由果壳出品的生活小知识类书籍，看看好处颇多。一天就能看完了。
笔记正文：
衣
关于头发
真菌是头皮屑的根源。真菌过度生长刺激头皮细胞产生不成熟的角质细胞，聚集脱落变成了头皮屑。
不要去相信偏方，抗真菌是治疗头皮屑的根本手段。温水天天洗头是正确的做法，有头屑的人洗头不要过于用力。
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男性脱发，主要原因是遗传。最常见的脱发叫做「脂溢性脱发」，即「雄激素性脱发」。
雄激素性脱发的药物治疗：
- 口服非那雄胺；对严重脱发效果不明显且有不少副作用，如性功能障碍…
- 外用安体舒通；适用于轻度脱发。
女性脱发，由于体内的雌激素可以对抗雄激素，故主要原因是精神压力过大，易引发斑秃。
每个人的日正常脱发量为 30-100 根。化疗引起的脱发，在停止后三个月到半年内会重新长出。
关于美容
汞、砷、铅、镉对人体有害，但在化妆品中是严禁使用的。注意购买正品化妆品。化妆品中的酒精浓度不高，只有当它出现在成分表的前几位时，才应去担心引发皮肤干燥或皮炎。
水杨酸和果酸在合适的浓度和 pH 下可以应对多种皮肤问题。
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提前 10-20 min 涂擦防晒霜。一定要用足量，不可省用，那样反而是浪费，因为效果大打折扣。
顺序：先用化妆水和乳液，然后用防晒霜，之后才是隔离霜（底妆辅助产品），再者是 BB 霜或粉底，外加其他彩妆。
「防晒霜之后不用粉底」现在已经过时了，无需多虑。
抗氧化产品配合美白产品使用可强化效果。选择「精华素」每天坚持早晚使用至少两个月，再去评估效果，与防晒霜一样，用量一定要足。一瓶用上半年是不行的。
总之要美白，最好的办法还是提前防晒。
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注射肉毒毒素仍存在相当的风险，最为严重的副作用都与毒素扩散有关。
关于穿衣
不合适的文胸会经常出现肩背部分拱起、肩带滑落等现象；合适的文胸允许你一根手指轻松从肩带和身体之间穿过。厚肩女孩适合宽肩带，斜肩女孩适合肩带居中的文胸。
大小乳（正常现象）应依照大的一侧的尺寸选择文胸，在较小的一侧另衬海绵垫。月经前后胸部尺寸会发生变化，最好配备两种尺寸的文胸。最好每三个月重量尺码，选择最合适的文胸，不要连续两天穿着同一个 Bra。
全棉的文胸很透气，适合夏日，但并不是最舒适的选择，也无法提供立体支撑。但是，日常出行尽量不要佩戴鲜艳的文胸。
「戴胸罩会增加乳腺癌患病概率」这个观点目前没有得到任何临床依据的支持，是站不住脚的。
*罩杯 = 上胸围 – 下胸围
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任何超过 5cm 的鞋跟都会造成健康问题。
细跟换粗根只是换汤不换药，粗根的扭伤几率是小一点，但是穿着相比细跟舒服，不知不觉穿着时间延长，危害也很大。
人字拖和雪地靴无法提供给足弓着力点，长期穿着，肌腱和脚底无法休息，足弓受力不均，引发健康问题。
*人过了青春发育期到了成年期，再想长高是不可能的。任何不开刀能使人长高的方法都是扯淡！比如喝牛奶。但是开刀风险很大，并不建议。
食
关于口腔
使用牙膏建议隔一段时间换一种，不同牙膏各有功效，但同时也都作用有限。通常情况下牙龈出血并不是缺乏维生素 C，而是口腔护理不到位引发的牙龈炎。
关于吃的
对于塑化剂和增塑剂，无需草木皆兵；保持健康卫生的饮食即可。（所有离开剂量谈危害都是耍流氓）食用胶和其他任何食品添加剂一样，合法生产、规范使用都是没有问题的。更应该关注的是食品本身是否合法。
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避孕药≠紧急避孕药。普通避孕药的危害远没有紧急避孕药危害大。很多人情愿事后服用紧急避孕药也不愿事前服用普通避孕药是极其错误的。
关于肚子
拉肚子时更加需要「进食」，而不是「禁食」。
多吃易消化的食品（粥），但不能喝牛奶，因为中国人普遍缺乏一种乳糖酶，喝牛奶会导致乳糖不耐受，更加容易拉肚子。但是可以喝酸奶，因为酸奶不含乳糖。
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「啤酒肚」是由于内脏脂肪积累造成的。目前并没有证据证明啤酒更容易导致「啤酒肚」。酒精确实存在令人肥胖的风险，喝酒时少吃高脂肪、高热量的菜肴（不可能…）可降低这一风险。
健康饮食，坚持运动才是最重要的。
住
以竹炭为代表的活性炭物质对甲醛只是吸附而不是吸收，这种吸附的不牢固性使得甲醛还可能被释放出来。吊兰等植物虽然具有吸收能力，不过效果却微乎其微。
真正最有效的方法————开窗通风。
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荧光增白剂对人体是没有明显毒性的，也极难被人体吸收。可放心使用相关产品。
评估一个物质对人体毒性风险看三个方面：
- 该物质自身及其降解产物的毒性大小
- 人群可能接触到该物质的剂量大小
- 该物质有没有生物蓄积性，会不会越积越多
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关于辐射，谣言太多，都是把危害性极高的电离辐射想当然的加在了非电离辐射上，而日常生活中的电器都是非电离辐射，对人体造成的影响甚至还不如在阳光下的户外运动，无需紧张，放松生活享受科技即可。
另外，打电话被雷劈，真的不关手机的事。
行
目前并不存在所谓的无味的神不知鬼不觉就把人迷晕的迷药。但口服的迷药确实存在。
飞机失事时是不会让大家写遗嘱的...
