这次写写关于腰椎，其实腰椎我发言权并不多。我的腰好像本来就比较粗，腰肌比较厚，腰椎本来就不爱受伤。有可能与先天因素有关，但也有可能是积年累月的训练导致的。
腰疼这个东西应该是个现代病，我平时接触的同学或者老师，腰疼无非是两种，一种是腰肌劳损，第二种是腰椎间盘突出。要是你确诊为第一种，那么恭喜，练练硬拉这种拉的动作就可以了。要是第二种，咱们就得好好说说了。
腰椎突出这个病，十个人里，估计好几个都有(具体几个有待于统计)。不突出不疼，有的人突出了也不疼。造成腰椎突出的原因有很多，搬重物，久坐(最常见的原因)，运动过度，甚至打个喷嚏都能突出。所以，学习突出不常见，但是腰椎突出很常见，也不要过度担心。
疼是种感觉，由神经传导到大脑。若突出的椎间盘没有碰到神经，大脑就不会感受到疼痛。这个也与腰椎间隙大小有关系，有的人间隙比较大，椎间盘掉出来都碰不到神经。有的人间隙小，腰椎稍微膨出一点，就挤压神经，就会疼。先天性的间隙狭窄，还是得看医生，我不敢随便下结论。但对于一般的腰椎问题，我认为还是增强腰肌力量，从而支撑腰椎骨，就会减轻甚至去除疼痛。
还是那句话，医生都是比较保守的，肯定不会让一个腰疼患者去练硬拉这种看似毁腰的动作。但其实硬拉绝对是可以保护腰的，腰椎突出是不可逆的，但是腰肌和韧带是可以加强的，有了腰肌的支撑，很多人的生活都会得到改善。
现在还有好多练腰肌的动作，比如小燕飞，超人式等等。其实，大部分都是鸡肋。这种动作对于腰肌的刺激很小，可能并没有明显效果。练这些最可能的作用就是让你的腰肌充充血，然后肌肉力量还那样。还
有人说硬拉对老年人有点过于激烈了。其实，生活中老年人也是需要搬东西的，这就是硬拉在生活中的体现。力量再弱的人。也可以从轻重量开始，循序渐进，逐渐变强。所以，硬拉去吧。我本人出来练杠铃之外，也十分喜欢羽毛球和乒乓球等运动，还玩过铁饼等投掷项目。以羽毛球为例，我个人感觉，对腰部的压力比硬拉大得多，硬拉在这些运动的对比之下，相当安全。
再有一种腰疼，是因为腰肌力量太强造成的，多见于高级健身者或者运动员。这种疼痛的解决办法我是大力士岳洋的访谈中得知的。当你因为这个原因腰疼时，多练练腹肌就好了。我平时不怎么练仰卧起坐，只有在腰疼的时候练一下，效果可以说立竿见影。
当然，硬拉只是治疗腰疼的方法之一。腰疼与咱们所谓的腹肌，髂腰肌，竖脊肌等许多肌肉都有关联。改善腰肌健康情况的最根本的方式就是提高核心稳定性，怎么练核心以后也会讲。但是对大部分人来说，都可以尝试下硬拉，并且，大部分情况下，硬拉都可以改善腰部的健康状况。
