别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。

比如：JOJO吃饭慢吞吞，我很生气

生气是我当时的感受，

我为什么生气？

我到底有什么样的需要或期望呢？

其实，我是想利用孩子的内疚，把不愉快的感受归咎于孩子，我期望她能因此快点吃完饭。我才让她以为，妈妈生气都是因为她吃饭慢。

其实实情不是这样的，“我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。”

那么，我为什么很难说出我的需要呢？

我好像一直以来都不清楚自己到底需要什么，我只是日复一日，年复一年的照顾别人，并把这当作自己存在的价值。

是不是有点可悲呢？

所以你看我的表达：指责、批评多于鼓励，也总是把自己的负面情绪归咎于别人的错。

如果我能清楚的表达出我的需要，而不是通过批评来提出主张，别人就有可能作出积极的回应吗？

比如，我该对JOJO说：“你边玩边吃饭，吃下去的都是冷了的饭，我有点担心，因为我不想你因此而肚子疼，我希望你能健康成长！”或者“你吃饭慢吞吞，我很烦躁，因为我看重生活有秩序，吃饭时间吃饭，吃完饭再玩，我们也有更多时间做别的事！”

听了这样的话，JOJO会不会配合些呢？

图片发自简书App