1.昨晚陪孩子在餐厅看书，看完后书本没有收拾，今天早晨老妈在追问我书应该放在哪里的时候我感觉心里不太舒服，而当她没有多说什么的时候，我忽然察觉到了我的偏见与假设，我的不舒服来自于我认为她会因为没有收纳好书籍而责怪我，我的耳畔甚至提前想起了“你每次都不…”之类的话语，所以即便她并没有想要这么批评我，我也已经开始了内心的条件性反抗。反问自己：
如果我可以基于问题本身去处理事情，甚至看到她对保持家庭整洁卫生付出的操心，我是否会有更好的情绪应对方式？答案是：是的。
如果我能从根本上关注到促进家庭环境的各项小事，并养成习惯，我是否就能更有利的促进家庭和谐？答案是：是的。
2.跟老板对话，问了我一些让我觉得他“应该知道”的问题，还让我做问题分析给他。我当时就不爽了，立即觉察到自己的对他的“鄙视”以及不满，第一反应想告诉他“自己不知道，不应该是我来回答，让他去问别人”，但觉得“不知道”不是一名经理人的作风，所以作罢，在没有应对办法的情况下，第二种方式是直接无视他，不去作答。思考再三后，觉得他需要的是我给予他专业的支持，他思路应该是混乱的，需要有人帮助他梳理。所以按照这个思路表达了做全面的分析自己会有困难和盲点，但是从HR的角度我的判断及后续思路是怎样的。果然得到了他的积极回复，同意了我的建议。如果我坚持了开始的偏见与思路框架，我就失去一次帮助他并且得到认可的机会，也失去了让自己思考解决方案的机会。
