进入平台家长群就经常听到一句话:谁痛苦谁改变。刚开始还不太理解其真正意思，慢慢有点理解了。是一句真理。
今天周末早上叫妞起床，问要不要起，她点头要起，我说要起就起来吧，我离开；半小时后她还在睡，我又叫，要不要起来，我要吃饭了，要不要等你，“我在让自己醒了，你先吃吧”，我离开，自己去吃早饭；吃完饭看书，她还在睡，我去叫，我问要不要起，她点头，我把她拉起来，按按肩，揉揉胳膊，起来吧，她说好的，我离开；她又倒下了，我一喊全名，她说起来了起来了。真的起来了，迷迷糊糊卫生间、洗漱，自己热饭，吃完吃药，我在看书，她给我说话我应着。
她刷会手机，自己去画画了，我看书她画画，她说“妈妈我热”，我说“哦”，她画画我看书，听到她的呼吸音变粗，说“我真的很热”，我说“哦，我觉得还好”，她说“我想开空调”，我说“哦，去开吧”，她没动我也没动，我看书她画画……一分钟后她呼吸平稳了，这个过程我专注在书上，没有过多回应，没有为她做什么，也没有为她开空调，她画了三张双人速写，我的书看了一半，我做饭的，她刷手机，中间问我要帮忙吗，我说谢谢，不用了，马上好。饭好，我说收拾桌子吃饭了，我端菜出来，看她已把餐桌收拾好……
做饭时我又想到了:谁痛谁改变，其实也是谁有需求谁自己满足。我想到了我和队友，他出差时，我和妞在家可美，家务收拾的干干净净，下班一个人洗衣服拖地一样不拉，他回来反而家里会比较乱，他想我收拾，我想他收拾，他嫌我懒，我嫌他什么都不干……如此生气、冷战……其实没有他我什么都可以干，为什么他回来就不想干了呢？我有期待……我以为他会干，我觉得他会干，我想该他干……而他可能想的跟我一样……如果我们能觉察到:如果我觉得脏我就干就行了，如果不想干就接受脏……仅此而已。
所以吃饭时我和妞聊了一下我想到的感受:我说今天你专注画画的样子很美，我今天学到一句话叫:谁有需求谁满足，你觉着怎么样？她说不怎么样。我说每个人自己的感受最重要，比如你热你就开空调，如果你需要我帮开，我有时间有想法的时候会尽力帮忙。比如早上你并不想起床，我叫你时你就直接说，你需要再睡会儿，我就不会再打扰你，你今天是玩手机还是写作业还是看书你自己决定，我不催促，如果你感觉我情绪不好时，请立刻对我叫停。我现在需求自己说话平稳(顺便给她讲了在单位发生的事)，改变自己说话方式，需要你帮助。她说听起来还行，我知道了。
不能自己玩手机，要求她去写作业，不能自己想干净就期待别人主动干活……
不要求她人；不对自己以外的抱有期待；关注自己的当下。
谁有需求谁自己满足……
