001关于作者及译者

来自加拿大的克里斯多福·孟，从1993年开始，就致力于研究人类的亲密关系，至今已有20多载。他是专业的亲密关系咨询专家，出版多部与此领域相关的著作。

作者在序言里对全书有这样几个体悟:

感觉的重要性:从人性上来说，我们倾向于保护自我最脆弱的部分(伤痛需求罪恶害怕)，为了成为一个情感成熟的人，我们重要的是突破这个保护机制，并正视我们的感觉，直面伤痛。

责任的重要性:正视自己责怪他人，批评他人的行为，了解这是一种感受，而并不是事实。为自己的行为负起责任来。

亲密关系是一种完美的设计:我们要懂得欣赏你跟伴侣之间所发生的任何事情，一切都是美好的。

绝对的爱是无条件的:一段关系的目的，不是给予接受彼此的爱，而是帮助的了解你自己，就是一直以来所寻找的爱。

伴侣的目的:伴侣在我们的人生中扮演着三种角色，一面镜子，一名老师，一名玩伴，他是来陪伴你一段生命的旅程。

关于译者:张德芬

华语世界最知名的身心灵作家，著有《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》。

她介绍说这是少数她读过两遍以上的书。

男女之间的亲密关系，是能量最大，张力最强的，因此冲突也最大，也最让人心碎。

所有世间的苦难，人际关系的冲突，都是来成全我们自己的。

亲爱的，外面的世界没有别人，我们要在关系中为自己负责，世界上不可能有人能够满足你所有的需求。

我的思考:

人际关系特别是亲密关系的本质，就是我们要在关系中为自己负责任。当我们与亲密的伴侣及亲人朋友发生矛盾的时候，可以停下来问自己，自己能不能够解决这个问题。

我们的伴侣，我们的亲人和朋友都是来帮助你更加认识自己，进而来疗愈你的创伤，最终找回真正的自己。

感觉这本书不是认认真真的看一遍就可以放下来的书，我们要首先要认认真真的把它读一遍，并且写下自己的体悟和感想，并且在我们日常的生活中不断的应用去修炼。事实是一本适合我们常常翻阅的一本书。可以帮助我们解决在亲密关系中和人际交往中遇到的一些冲突和难题。

002全书目录

第一章  亲密关系的圣杯

第二章  月晕现象

第三章  幻灭

第四章  内省

第五章  启示

003第一章  亲密关系的圣杯

本章节是本书的概论，引言。

亲密关系有几种现象，把许多人把需求和感觉当作爱，许多人相信争吵时一定有一方对一方错，有许多人经常想操纵和控制另一半，还有许多人甚至，害怕爱和亲密的关系。

我们了解到亲密关系中存在的几种现象之后，也不需要担心和害怕，这本书就是来帮我们解决这上面的各种问题，让我们去寻找真爱，使使我们的亲密关系升华成一种全新的爱的体验。

亲密关系中的磨难其实有其意义与解决之道。

人生都是在寻找一种元条件的真爱，你自己就是你一直以来所寻找的爱。

004第二章  月晕现象

收获及心得

1.我们每一个人都向往遇到一生的真爱，我们都是深信爱情的力量。而我自己也相信在这个世界上有一个专门为我创造的男人，他懂我，他愿意为我做出的牺牲。并且这个人他也需要我，并且需要我的程度比我需要它还多一点，这样就是最完美的。我们都希望找到一个为了我们自己可以抛弃全世界，而且永远把我们放在第一位的理想的情人。可这样的这样的人在现实中存在吗？而对于我们一个普通人来说找到这样的人和被雷击的概率差不多。

2.这个理想中的情人和爱人，不管我们可不可以寻找得到，但是我们都要明白一个道理，就是我们为什么要寻找这样一位理想中的爱人，主要就是内心的一种归属感和确认自己的重要性，害怕自己被遗弃，这个是一种人性的要求。我们从出生开始都需要有人来陪伴照顾，了解支持接受赞赏，抚摸和相拥而眠……。我们仔细来想想，其实不管是父母还是爱人，他们能够给予我们的都是有限的，如果我们得不到这些，会感到自己被遗弃，就会有一种悲凉的感觉。

3.我们让自己不要永远处在这样的痛苦当中，我们必须从这个痛苦的泥潭中爬出来。我们要明白这个道理，我们所需要的快乐安全感自尊，和其他许多许多的事情，如果都要由别人来实现的话，这就是一个大问题了，那你就会将成为别人操纵的一个木偶。我也期望自己不要这样过得昏昏噩噩呵呵，不要成为别人手中的行尸走肉。说到底就是自己必须为自己的人生负责。

4.通往地狱之路是用期望铺成的，当我们与爱人之间有那么那么多的烦恼，有那么那么多的不满意，其实就是我们对对方的期望过高，而这个期望会把接受和让人平等自由等充满爱意的感觉挡在门外。书中讲到，如果我不能接受别人现在的样子，或者不让他们自由的走出自己的路，那我就不是真的爱他们。

5.我们为什么总是想通过对方来得到一种爱，其实就是我们的内心缺乏这种爱。所以当我们感觉世界上所有的人都不爱自己，当自己流泪和愤愤不平的时候，其实不要怪别人，只能怪自己，自己的内心深处缺少爱，也可以说是缺少一种独立自主的能力，也可以说缺少独自面对生活的勇气。

6.亲密关系不满意时，可以先问问自己，此刻我希望从伴侣身上得到什么？我想要他给我的是什么？我愿不愿意不再把满足这项需求当做办理的职责，我也不愿意寻求自己内在的力量来满足我的所有需求呢，我愿不愿意让这种内在的力量成为我快乐的源泉，而不再把伴侶当成予取予求的对象。

7.当放弃一项需求时，我们便把心，原本被需求占据的空间释放出来，而宇宙中是不允许有空洞存在的，所以我们心中的空间将会被爱填满。