最近我在培养哪些新技能

1.早起

以前已经养成了早晨6:30自然醒的习惯,最近坚持晨读1小时之后,完成晨读任务之后就该洗漱收拾一下去上班了,发现时间不够用了,怎么办?起得更早!读完《喂养你的梦想,直到梦想可以养活你》,最大的收获就是好好工作,认真对待你的正职,因为它帮你铲清了追逐梦想路上所有物质上的拦路虎,没有稳定收入,你会疲于应付日常生活账单,连温饱问题都解决不了,还怎么追求你的梦想。还有一点就是早起。比起晚睡,早起的时间让你感到更自由也更专注,没有人会在早上5点钟和你邀约,你的老板也不会在早上五点给你布置工作安排。早起的时间完全是属于你自己的。

我的状态:目前坚持早起两天,闹钟定到六点,每次五点四十就醒了,也许是怕闹钟响了影响爱人休息,所以潜意识里总是想提前醒来关掉闹钟。今天醒来,懒惰的小虫爬到脑门,想让我多睡一会儿,今天的工作安排没有那么紧凑,可以多睡一会儿,没关系的。与其睡不着在床上赖着不起,不如起来干点正事,我可是发了朋友圈的,不能这么啪啪的打脸。睡不着就起床,不饿了就不吃东西。

2.晨起冥想10分钟

冥想有助于提高专注力和自控力,以前一直想做冥想,却总是忘记,没办法形成习惯。现在把它安排到早起洗漱之后的第一件事。每天只花10分钟,冥想过后再做其他的事。

我的状态:为什么只练习10分钟冥想?因为超过10分钟,盘腿时间太长了,我会腿麻。刚开始练习冥想,虽然只是短短的10分钟,却惊讶于自己的脑子里会飘过那么多想法,根本没办法专注于呼吸。一会儿感觉口渴了,一会儿想想今天的工作安排,一会儿又想到其他的什么,从来不知道几分钟之内,脑袋里居然会冒出这么多乱七八糟的念头来……只有最后2、3分钟的时候,我才能体会到那种宁静的感觉。刚开始练习冥想,胡思乱想属于正常现象,期待以后自己能够感受宁静的感觉,估计到时候我的急脾气也会有所改观。

3.晨读1小时

起那么早,如果不做点什么,感觉很亏,还不如睡觉呢。那就读书吧,晨起的时光最适合读书了,安静没有人打扰。反过来,等你养成了读书的习惯,感觉自己的早起也因为读书而变得充实起来了!

我的状态:时间长了不看书,就觉得自己脑袋空空,感觉太堕落了,就会心血来潮一下买好多书,每次都是看了一半就扔一边去了。最近晨读1小时,就是把我以前买的书都认真看一遍,不能让我的钱白花了。以后每次只买一本书,看完了再买下一本。

4.做早餐

谁都知道养成吃早餐的习惯对身体好,可是有多少人能做到?起晚了着急上班,就匆匆在路上买一口对付了,甚至直接略过早餐不吃了。饿着肚子工作,效率高吗?反正我的感觉很糟糕,饿着肚子如何精力充沛的工作?即使工作,效率也会打折扣的吧。

我的状态:之前有一段时间心血来潮,每天起来做早餐,吃饭的时候还能和先生聊几句,感觉很不错,后来又因为懒癌发作没有坚持下去,不过倒是养成了我吃早餐的习惯,每天早上不吃早餐就饿的难受,一般都是在外面买早餐。现在想重拾做早餐的习惯,昨晚研究了一个做早餐达人的微博,基本就是全麦面包+水果+牛奶+坚果的搭配,操作起来一点都不难,而且营养搭配还很均衡,模式就是“淀粉+蛋白质+水果+坚果”。准备在此基础上穿插中式早餐,面条、包子、粥什么的作为淀粉类的主食,再搭配其他。以后总是犯愁吃什么,现在研究明白这个营养模式,基本可以做几周不带重样的了,关键是做早餐的习惯培养,那就在朋友圈打卡吧。古典老师说过一句特别逗的话“装逼都是祸,说了就要做”,哈哈……

5.运动

减肥是女人的终身事业,不想节食,那就运动吧。运动的好处多多,自不必说,关键是坚持!

我的状态:早起的时间都用来读书、做早餐吃早餐,吃早餐后还需要时间消化,不适合立刻运动,所以我把运动放在晚上八九点钟。跑步、郑多燕减肥操、瑜伽交替进行,只要达到了运动的目的即可。遇到晚上有应酬饭局无法运动的时候,会选择白天尽可能多的走路,比如说回家的时候提前下两站地走回去。运动的习惯培养起来很难,很容易就放弃了,古川先生讲的“习惯的一小步”,设置一个最低标准,不管任何情况下都能完成的一小步,如遇突发状况,一定要坚持完成一小步,切忌不可归零,不然就前功尽弃了。我的运动习惯养成已经坚持了12天了,最近到了瓶颈期,分外艰难,每天 都特别想放弃,尤其是工作特别累的时候,晚上回来还要运动,更是难上加难。正在摸索调整让自己坚持下去的方法,好达成21天的习惯养成目标,也许给自己设置个倒计时也不错,再坚持10天我就完成了。

        以上就是我最近在培养的新技能,习惯养成课程强调每次只能养成一个习惯,不然很容易放弃。我强烈推荐的就是早起!!!起那么早,总不能什么都不做吧,渐渐的你自然就养成其他习惯了。

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