焦虑是一种情绪,是可以控制的情绪。
年前时候,我非常焦虑,那时正面临转行,很多不确定性,担心的事情很多,不知道该如何是好,但不知道求助于谁,只能自己焦虑,自己解决。我会写日记,把焦虑的情绪写下来,为什么焦虑,找到那个点之后,好像就知道该怎么做,当时的心情会好很多。第二天,面临真正生活时,还会焦虑,怎么办呢?我就尝试着去做,照日记中分析的去做,一步一步去完成。对自己说,去做了,才能知道行不行,做错了,没关系,大不了重来。就这样自己给自己打气,慢慢的找到了方向,走出了焦虑。
现在的我,还会碰到很多困难,但我不再焦虑,而是分析原因,找出对策,解决焦虑。
不知道大家怎么控制焦虑情绪的,书中分享了三个方面,焦虑与生俱来,有效重写规则和焦虑自助疗法。
这里面我觉得“正念"练习和锻炼身体感觉更好,这两个方法特别好,容易操作,容易坚持。特别是锻炼身体,长期坚持,一方面使身体更健康了,一方面锻炼了自己的意志力,从而打消了一部分焦虑。
希望大家都找到适合自己的方法,有效控制住焦虑的情绪。