大部分考试经常出现一个现象或行为反应——临考前更想去玩。
如果你认真问问自己的内心，可能会有类似的答案：
如果我去玩，没好好学习，考不好会怎样？
1我可能对自己失望。
2失望我没努力，没毅力，没自制力，任性，没自控，没意志力，分不清轻重缓急等等，但不会怀疑自己的能力。
3我保护了自己虚假的自信心。
4我再次放弃了真实的进步。
5我会没有长进，停止成长，自欺欺人，自怨自艾，越来越失去真正的自信。担心……
如果我现在好好学习会怎样？
1那我考不好就再没有任何借口了。
2我可能会对自己的能力失望。
3我会对自己的学习能力，聪明才智，考试能力乃至智商产生怀疑。
4我会不相信自己——这太可怕了！害怕……
以上心理活动的动机，可以看到思考和思路最后都是为了自我保护，但去到的方向都是负面情绪，当因担心和害怕的情绪而产生学习或不学习的行动，动力是负面情绪带来的力量，自然过程中也伴随着这些情绪。没有人愿意长期处在负面情绪中，所以无论行动或不行动，内在的追求都是相反的方向，如此才体验轻松快乐。当这两股力量，思想和情感，不断耗费能量在相反的目标相互对抗的时候，行动也就艰难和停滞起来。
我怎样才能在几天的复习中通过考试？
1抓住保底65分的优势得分项。
2分析必考点，概念记牢。
3抓重点，抓大放小。
4争取优势科目通过。踏实……
以上心理活动的思路是面对和解决问题，带来的感受是踏实和平静，行动也变的容易起来。
在平静愉悦的心情下学习，与在担心害怕中学习，效果或许相同，效率可能差别极大！适度的紧张是有利的，过度则有害。
学习本身除了掌握知识，也是一种社交活动，寻找解决方法的步骤，是一种社会能力：
①先明确问题是什么？（发生了什么/出现了什么问题？）
②感受如何？（我的感受如何？对方呢？分别是什么感觉？）
③怎么办？（可以怎么做/做些什么？还有谁会有办法？）
④行写出这些办法
⑤如果不管用，那么我可以试试不同的办法，直到找到解决办法。
如何学习，如何应试，本身就是一种能力！
应考能力是可以通过自我觉察和思考来锻炼的，而绝不仅仅是通过做题。
