你好，我是微柔。
97年农村女孩子，裸辞写作中。我喜欢自由，所以选择全职做自媒体。老家山西孝义嫁山西岚县，婚期2025年2月13号，农历正月十六。
今天微柔要和大家分享得是如何在一个月内把脸养好。
[if !supportLists]1. [endif]正常排便
正常排便应该是每天一次，超过三天都不排便可要注意了。
宿便太久没有排出体外，会让毒素堆积在体内。
就很容易产生黑色素，皮肤蜡黄等现象。
姐妹们如果你们有便秘的情况，可以吃一些火龙果酸奶或者说水煮菜。这些食物有利于肠胃蠕动可以帮助大家很好的排便。
[if !supportLists]2. [endif]四件套要经常换洗
每天有八九个小时的时间我们都在床上度过，身体和脸部会亲密接触床品。
如果不经常换洗晒太阳就很容易滋生细菌，床上有细菌了自然就会蹭到脸上。
最好是每周都要换洗四件套，在这件事情上可不能偷懒哦。
[if !supportLists]3. [endif]隔离防晒记得涂
只要是出门，不管是否化妆都要记得涂抹隔离和防晒霜。
因为不管阴天下雨天雪天还是大晴天都会有紫外线的存在，紫外线是让我们皮肤衰老的罪魁祸首。
而防晒霜和隔离就能很好的隔绝紫外线还有空气中的尘埃。想要脸部状态好，防晒工作是关键。
[if !supportLists]4. [endif]选择适合自己的护肤品
首先你一定要清楚自己的肤质，然后再根据肤质去选择相应的护肤品。
护肤品也不一定要买贵的，因为贵的不一定会适合你。
精简护肤，不要像那些明星那样去繁琐的护肤。明星大多时候都要化浓妆，所以护肤步骤会繁琐一些。
咋们普通人就简单一些就好，水，精华，面霜就OK啦。记得每周都要敷面膜，不要忘记。
[if !supportLists]5. [endif]适当吃一些水果
吃水果对我们的皮肤有很大的好处，里面含有丰富的维生素。
推荐水果：猕猴桃，圣女果，橙子，柚子，苹果。
但是吃水果要适当，尤其是体寒的姐妹不建议吃太多的水果。
冬天的话姐妹们可以选择吃蒸水果，对于体寒脾虚的姐妹非常友好。
[if !supportLists]6. [endif]不要用手去摸脸
我们的手部每天都会接触大量的东西，因此细菌也是最多的。
老是摸脸会让脸部残留些许细菌，会感染脸部皮肤，严重时会烂脸。
如果你不想毁容，那就管好自己的手。
[if !supportLists]7. [endif]控糖甚至戒糖
摄入过多的糖分会加速皮肤的衰老速度，还会加重痘痘。
有些时候分明没有吃辣却还是满脸长痘那就有可能是因为摄入糖分的原因了。
为了自己的美貌，为了白皙光滑的肌肤尽可能的少吃甜品或者不吃甜品。
而且吃太多的糖会增加得糖尿病的风险，就算是为了健康也要控糖。
[if !supportLists]8. [endif]多喝水
这里的水指的是白开水或者茶水而非饮料或者奶茶。
多喝水多上厕所，在上厕所的时候就可以吧体内的毒素给排出去。
我们的人体80%是水，身体的水分补足了，你的皮肤自然就会好许多。
[if !supportLists]9. [endif]早睡早起
熬夜会加重身体各个器官的负荷，它们超负荷工作加班肯定会让衰老速度加快的。
你一定要相信小编，你从今天开始早睡，坚持一周你就会有很大的改变。这一点微柔亲测有效。
所以说，想要皮肤好，那就必须要早睡早起。
[if !supportLists]10. [endif]坚持运动
你在运动的时候各个身体机能都在动，会加速新陈代谢的速度。
每次跑完步或者练习完瑜伽之后就会感觉皮肤都通透红润了许多，不知道大家有没有这样的感觉。
生命在于运动，越运动身体越健康，皮肤才会越来越好。
最后微柔送给大家一段话：“越是朋友少的人，越能接近自由。此时，你不会被人情世故所裹挟，更不会被礼尚往来所绑架。交际圈越窄，人反而活得越恣意。——苏芩 ”
