《跑步的逻辑》——以目标为导向的训练管理
目标确定的基础——测试与评价
关于跑步的目标，在确定时需要考虑哪些因素呢？
按照简单的两类跑步目标的划分，其实需要注意的事项还是一样的。或者说，无论那种导向的跑步目标的确定，需要遵守的流程和原则是一样的。
无论是专业医疗人员的建议，还是因为周围人们的引导，或者是自发的冲动，当我们决定参与到跑步运动时，我们就需要按照这样的步骤来确定我们的跑步目标。
1、我们想通过跑步获得什么样的结果？促进健康水平或还是完成比赛？
2、我们的身体健康情况如何？通过医学体检，就可以评估我们身体的健康状况，这里面最重要的就是要了解是否有运动的禁忌症或者运动中必须要注意什么。
3、我们的运动能力如何？身体是否能够承载我们的愿望，这一点尤为重要，身体健康水平和运动能力将是限制我们训练内容的客观因素。
科学且准确的测试与评价，将是制定合理的跑步目标和安全而有效率的训练计划的前提和基础。测试的基本内容应该包含什么内容呢？
一般来说，首先需要对健康状况进行评估，通过医疗体检就可以了解；其次是需要进行必要的运动测试；再条件允许的情况下，还可以考虑对于心理习惯与行为习惯进行评估。
医学检查：针对健康水平和疾病进行筛查与评估。
除了必要的健康检查（预防性医学检查：包括脏器、内分泌、代谢等）外，对于疾病水平的评估也尤为重要，尤其是代谢性疾病的筛查与评估。这些是保证跑步的安全性和目标确定的重要安全依据；
运动能力评估：一般要包括身体发育与身体形态、运动损伤、技术动作和运动能力及潜力评估等；
除了必要的身体健康及运动能力测评外，在条件允许的情况下，还建议进行心理评估及行为习惯分析。将有助于制定的训练计划及训练建议更为安全、有效率，也会帮助提高运动的适应性，让训练计划变得更容易被执行，提可以提高跑步运动的体验感觉。
需要注意的是，对于客观的测试指标，不同的人会有不同的解读，而这种解读往往对于结果（训练目标的建议和跑步计划或方案）有着不同的影响。与专业人员保持必要的沟通是必要的。如同定期做健康体检一样，定期向专业的运动指导人员进行咨询，让专业人员帮助制定、调整跑步训练计划及规划也是必要的。不仅可以保证安全、效率，也可以让跑步运动变得更有趣。
