世界很大，考场很小；
考试是个点，人生是条线。
没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生。
高考结束了，随着考前各种紧张备战状态的解除，另一场考验也将随之而来。
从考前高度紧张到突然松懈、从规律生活到无所事事、从坚定到迷茫......这些生活的改变都会让考生产生不同程度的心理波动。
甚至在等待放榜的过程中，会因为压力过大而产生心理困扰。
高考结束后，这些容易出现的心理问题也要引起重视：
高考后心理
1、放纵型心理
他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。
2、焦虑型心理
考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。
比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。
3、抑郁型心理
表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。
4、迷茫型心理
考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。
面对这些焦虑、自责、烦躁等情绪，家长和考生该怎么办呢？
高考后心理调节
考生篇
考生这样做 ：
回避转移法：暂时离开压力过大的环境，多做自己喜欢做的事，比如听音乐、与朋友聊天等，令自己暂时忘却烦恼，在转移过程中慢慢达到心态平衡。
积极自我暗示法：经常对自己说“没关系”“我很努力了”，为自己加油，减少挫败感。
腹式呼吸法：腹式呼吸的方法很简单，吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。在一分钟之内，坚持做10次左右。注意力放在呼吸上，紧张便很容易排除了。
神游法：闭上眼睛，幻想一个向往已久的地方。可以是某旅游胜地，湛蓝的天空，一望无际的草原，自由翱翔的雄鹰。此时，人完全陶醉在醉人的风景当中，身心放松，大脑也得到了休息。
心理治疗法：紧张情绪非常严重，甚至影响到正常生活的考生，要及时到专业的心理咨询机构做心理调整。心理咨询师会采取相应的治疗方法对考生进行心理减压、认知调整。同时会指导家长给孩子正确的引导，轻松面对考后情绪问题。
高考后心理调节
家长篇
家长这样做：
1、做个聆听者
不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿，如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。
2、亲友暂时别打电话询问考生考试情况
给孩子提供一个安静的个人空间，减少跟身边人过多的交流。
亲友们往往想把种种期望传递给孩子，这无形中会增加孩子的压力，这时最好别给考生打电话，询问情况或表达关心，等估分后再问也不迟。
3、不要过分担心或过分关心
家长对孩子的关注要适度，尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪很烦躁，尽量不要让孩子感觉到。
如果这些考试后的突发性心理冲突经过上述方法无法自行排解，家长也无法给予正确的心理疏导，不妨及时求助专业人士的帮助。
高考只是一站，人生路在长远。
高考或许能够改变人生，但不能决定人生。
拥有健康的心理，才能有更多的未来。
版权声明：部分内容、图片、文章来源于网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创，请联系小编，我们会及时审核及删除处理。
