好习惯终身受益，我们要想养成一个好的习惯，需要进行持久的积极性改变。

还记得鲁迅先生的文章—《早》吗？里面写到他的父亲病了，他一面读书，一面还要帮助母亲料理家务。一天，先生因为家务事上学迟到了，要求严格的寿镜吾老先生批评了他。鲁迅先生暗下决心，以后不再迟到，为了提醒自己，他在桌子上刻了一个“早”字，以此来勉励自己。从那以后，先生上学再也没有迟到过，并且做到了“时时早，事事早”。其实，在这“时时早，事事早”的坚持过程中，书桌上刻的“早”字就已经深深刻在了先生心上，做到“早”，依靠的不再是意志力和自控力，而是不需要思考就可以直接去执行的下意识行为。

当我们定了好多目标，但总也执行不了；好多事情呢，几分钟热度过去，放下就不再提及；明明想着要早起、要健身、要戒掉不好的生活习惯，却总是难以实施。

这个时候，就需要一种方法，帮我们找到养成好习惯的办法，那就是让这些事情成为我们的下意识行为，不思考就可以做到，就像鲁迅先生的“早”字。

那么如何才能做到呢？《65种微习惯》会给到我们答案。

这本书的作者是日本习惯培养顾问—古川武士。他毕业于日本关西大学，曾就职于日本日立公司。在2006年，他成立了人才培育公司，现在担任日本习惯培养顾问公司董事长。

除《65种微习惯》这本书外，他的主要著作还有《坚持，一种可以养成的习惯》、《找到想做的事，拥有无悔人生》、《烦恼都是自己想出来的》等。

古川武士认为要想“改变人生”，必先“改变习惯”。为此，他独立开创了习惯培养理论与思想。经常以习惯培养为主题，举办大量面向个人的公开研讨课，为各企业及职场人士提供咨询以及培训服务，到现在为止，他指导过的人数已经超过两万人之多。为了更有效地培养习惯，他坚持必须将具体的思想方法付诸实践，很多客户因此受益，成功地改变了自己的人生。

在《65种微习惯》书中，作者用四章分别关注有关习惯的四个不同的主题，依次为：行业习惯、思维习惯、情绪习惯、环境习惯。里面提到65种改变微习惯的方法，我们无论从哪章、哪节开始读都行，可以针对我们比较关注的想要改变的方向来选择。

这本书的核心理念是“调整好自己”。

从这本书中，我学到了“一心二用”的行为习惯，其实我们平时也在用到。这并不代表着做事三心二意，而是把能够结合起来的事情在同一个时间段完成。比如:一边做家务，一边听有声书；或者说，一边写文章，一边听音乐，音乐在无形当中就成了一种抗干扰力量，反而有助于思路的畅通。这是作者在书中讲到的“方法18” ——学会“一心二用”，例如：他常常要在全国各地演讲，就把很多演讲录音存在手机里，留在路上听；去健身房时，一边骑动感单车，一边听音频书。做到学习、运动两不误，在这一小时锻炼的时间里，所产生的价值是双倍的。

书中的“方法17”——“一刻钟”习惯养成法：起床后的黄金一小时。我们可以把这一小时分成4份，每一份15分钟，也就是一刻钟完成一项工作，可以选择制定当天计划，也可以健身15分。可以根据自己的情况来定，重要的是让这些事情成为一种习惯。这样，我们就会拥有一个美好的清晨，开启全新的一天。

微习惯，顾名思义，把一些小事坚持下来，让它变成每日不可或缺的要事而形成的习惯。

听了上述两种习惯，是不是觉得微习惯的养成也很简单呢？书中还有更多的适用的习惯，如：“婴儿学步式”习惯养成法：慢慢来；“胡萝卜”习惯养成法：给自己一个奖励；设定一个“激情目标”等。

每一项都会给到我们启发，助力我们养成好习惯，创造自己想要的人生，打造高品质生活！一起来读一读吧!