练习的心态

实现目标的方式与目标本身同等重要，甚至更重要。

人生是一段旅程，不是一个目的地。清醒地意识到过程与结果之间、进步与目标之间的差别。不再过度依恋自身无法控制的结果。如果每个人都能吸收提出来的明智建议，那么，我们将减轻自己面临的绝大多数痛苦。真正的成就，需要耐心和戒律。

生而知之者，无。学而知之者，众。人的知识、人的修养、人的行为方式都是可以通过后天学习获得。练习与学习相似，但并不相同。

在我们的人生之中，真正的平和与满足源于意识到人生是一个过程，是一段我们可以选择体验神奇路径走下去的旅途。

练习本着达到某个特定目标的意图，刻意地、反复地参与练习过程。练习包含了学习，而不是学习包含了练习。

人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。

当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问你自己：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？

当它还只是你手中的一粒种子，它完美吗？当它在土壤里第一次发芽，它那一刻完美吗？当它第一次接受阳光的照射，它完美吗？这个时候一切都是告诉自己用什么方式生长。当它开长叶开花都有它独一无二的属性，这是它最完美的时刻吗？不要忘了，花朵也会谦虚，静静的凋谢，最后化作春泥更护花，它完美吗？

我想你已经知道了答案：它自始至终都是完美的。每一个阶段有每一个阶段的完美的，一朵鲜花，首先必定是一粒种子，而且，一定要有水、土壤、阳光的滋润，还要历经时间的沉淀，它才能够长成一朵最终怒放的花朵。所有这些要素，都要在时间的沉淀之中共同努力，才能催生美丽的鲜花。

我们每天所做的事情需要着重于当下的意识。

正确地练习时只是知道，并且全身心地投入到自己在那一刻正在做那件事情的过程之中。将自己的思绪集中在当前，并只专注于这一刻正在做的事情的过程，那便完全可以喜欢上正在做的任何事情。

习惯与练习密切相关。我们练习的东西，久而久之会变成习惯。值行为学家证实过在21天里，每天反复做某个动作60次，将形成一种新的习惯。这种新的行为，就是你希望成为你的习惯的行为。掌控自己的“练习的心态”的价值培养自己期望的习惯，用好习惯替换掉你的坏习惯。

练习是需要耐心的，耐心是一种“安静的毅力”。在迈向自己的目标的时候，我们可以将大目标分解成每个阶段的小目标，进行可以复制的训练。你需要做的就是创造耐心，静静的去感知变化。

熟练掌握练习的法则

● 让自己始终以过程为导向。

● 重点关注当前。

● 将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力。

● 对自己想要做到的事情刻意地训练，带着意图训练，并且自始至终清醒地知道那种意图。

把复杂的事情简单化，将征服大多数复杂的任务，很灵活应用4S法

简化（simplify）、细分（small）、缩短（short）和放慢（slow）

在你提升自己对练习的心态的控制过程中，重要的是尽可能容易地将思绪停留在过程之中

简化：分解目标，将自己的长远目标，细化到每个阶段可以达到的小目标。将使你产生强大的动力，驱使自己不断前进

细分：确保方向，专注于完成细分的目标，比起专注于总体任务更容易一些，而且能让你反复体验成功的滋味

缩短：把任务的时间缩短。让自己只在较短的时间内保持专注，从而简化了任务

放慢：刻意地放慢步调，让自己全情投入，便失去了对时间流逝的感觉。

你可以将这些简单的规则运用到生活的方方面面，将越来越清醒地意识到，专注于做事情的过程，不论你当前处在成长与进步的哪个阶段，你都是完美的自己。

拥有平静地心态，便拥有了智慧

智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习，同时也用自己的行为影响身边的人。

有了刻意的和反复的努力，进步便水到渠成。在人生中的每时每刻，你的技能都在成长，思绪停留在实现真正目标的过程中时，我们便会每时每刻都体验到一种成功的感觉。我们活在当下时，经历着人生中正在发生的事情，也体验着人生的真实状态，才能真正的获得幸福。