琐事-到新的单位做最多……

引入时间管理。

（一）时间管理的必要性

时间就是生命~--老师有很多同学因为意外离世了

人生最大的错觉就是：来日方长。

昨天越来越多，明天越来越短。

珍惜生命，让每一个格子都更加精彩。

时间安排不合理，生活会很忙乱。

很多人容易沉浸于即时的快感和满足--由于生活、工作方式的变化。

选择--鞋子种类都多了很多--会耗费大量时间和精力。

诱惑的种类变多，程度变大

忙-盲-茫【都有一个死亡的“亡”，中国字太神奇了吧】，mang多了伤身体--不要以为mang就很了不起。。

时间管理--自我管理。

现代时间管理的核心是：按照优先顺序清晰地规划工作任务，然后专注地投入到最重要的工作中。

提高生活品质，保持人生平衡。

提高学习工作效能，实现工作目标、人生目标。

有些很挣钱的大公司离婚率高，某部门高管离婚率80%以上~

有些人有钱却走了歧途【黄赌毒等】，并不幸福。

朝气、不要只会工作，拿出点时间精力让自己的人生更加精彩。

（二）时间管理的重要原则

明白目标

明确目标--激发潜能，作出重大改变。

延长生命能够自理的时间，生命质量。养老院没有尊严。

锻炼。

例子：结婚有小孩的女文科博士毕业更快，有目标。

SMART原则。

进一步提高，让什么提升一个新台阶--具体的概念不足，不够清晰，程度不足。

够一够能拿到。

要事优先

工作是做不完的，但一定有精力将最重要、最有价值的工作做完。

《习惯的力量》把重要的事情做对，而非把所有事情做完。

二八原则。。表格做得非常完美，但内容。。。低品质的勤奋。。。

工作开始的时候，就要集中精力【难做的、有挑战性的，都是最重要的，能让你成长的--就像是做马甲线时候，动作让人难受的，是能真正练出线条的，要坚持】

也要判断清楚什么是我们人生的要事--临界思维【一个母亲不喜欢儿子的恋爱对象，咨询师问她：若儿子死了，想给他穿什么样的衣服~  A4纸生命格子】

地球是人类共同的家园--在太空中宇航员们的共同价值观转变

把这些难事儿先做完，一天剩下来的时间心情都很愉快《吃掉那只青蛙》

什么是要事，由人的三观决定，没人能帮你判断

毛泽东有选择的智慧，学习、积累、历练，开阔视野，增加做选择的能力。

（三）合理分配时间和精力（20/80法则）

帕累托法则--20%工作的价值和重要性，要大于其他80%工作的价值和重要性。

关注工作任务的价值，摆脱琐事束缚。

（去银行之所以要排队，是因为我们是为银行带来20%利润的80%的客户~）

关键点在于“效率”

王石有时间去爬山是因为把20%的工作部署好，剩余给其他人做

要判断好哪些工作是工作中最有价值的20%

（四）正确处理轻重缓急（四象限法则）

危机。重要又急迫~成就感不强--

重要但不紧急。面向未来，例如职业发展、预防措施、身体素质的锤炼、陪伴小孩。

紧急但不重要的事--对别人重要但是对你不重要~比如接待访客。

不紧急也不重要的事--逛淘宝、看微信。

——中长期目标、计划（厚度积累）

尽快清理第一象限，甄别收缩第三象限

（一）番茄工作法

作用：

有效克服拖延，解决开头难的问题（不考虑难度），减轻时间管理不善带来的焦虑。

克服内外干扰

本质，对自己自控力、专注力的训练方法，随着年纪的增长，可能会变化；是一种外在的驱动力和评价标准。【自我肯定，良性的心理暗示】

（二）清单工作法

设置周待办清单--根据要事优先原则派订购顺序，逐项推进落实。清空大脑，减少30%压力。判断哪些可以不做，或者委托给别人做【很重要的是--要制定时限】。

三分钟内想做的就抓紧做。不要犹豫--比如摇人吃饭。三分钟完成不了的

A-B-C，能够真正按照重要程度来做，晚上回宿舍心情就会比较好。真正会带来压力的是A~

重要的事情不会耽误，琐碎的事情不会遗漏，不因为紧急的事情打乱节奏。

【成就感，获得感】

为啥焦虑，因为重要的事情老拖着没干……

重要工作设置核查清单--

非常重要的事项，把一些步骤所需的必要条件一项项列出来，组织实施时一项项核查核实，避免遗漏。

被发现，擅表达【重要能力】。无能之错、无知知错。上级领导--发言缺了1页……直播的时候~上级麦克风没响~

（三）有效授权-委托

领导特别忙，下属闲得慌，那就是授权不够。

作用：激发员工的工作热情，增强责任心，增长能力打造出一个更具效能的团队

授权需要注意的问题

避免反向授权--不能给下属提供容易产生依赖的帮助。

（四）拒绝各种外部干扰【精力不足，事情满的时候】

善于拒绝别人--勇于拒绝，种了别人家的地，荒了自己家的田~【避免！！！】

容易把别人的烦恼变成自己的烦恼~

当你不好意思拒绝别人的时候，你就想想为什么别人好意思来麻烦你。

给了别人支配你时间的权力。

拒绝的方法：别当场拒绝，不要说没有时间？【时间是因为重要程度来安排，当说没时间的时候】

要说不可抗的原因--领导忽然喊你干活~拒绝要趁早，自己来做。无限拖延。。。

不反驳。。要学会拒绝。

（五）一次只做一件事

启动的时候非常耗时，任务切换会有注意力残留。

契可尼效应--带来心理压力。

争取不再拿起第二次~残留有压力，启动有成本。伤其十指，不如断其一指。

（六）麦肯锡30秒电梯法则

做任何事情都要有重点。

凡事尽量归纳

要求：学会讲短话。尽量一二三，不要四五六。最快的方式表达。

事先认真分析，表达直抵重点。归纳清晰明确，过滤无关信息。【要讲得清楚、抬头、对别人有价值的】

先将重要的，先讲结果。

复杂的问题简单化，简单的问题条理化

（七）做好专注力管理

利用大脑黄金时间。【一起床的三小时效率最高，做最有价值的事情】，创造性、理论性最强

设置“动力小时”

签字--为了避免被院长问这问那，下午四点半找他。上午八点状态特别好。

（二）整理工作生活环境--

办公环境，办公环境的简单整洁减少杂物。

人一生找东西的时间是4-6周。。。

东西越少越好；

及时清理办公桌面；养成定期整理的习惯。80%都是垃圾。

我们真正需要的东西是很少的，如果生活环境很乱，会带来压力，产生焦虑。

【断舍离】

断：不买、不收取不需要的东西

舍：处理掉没用的东西

离：放弃对物质的迷恋。

优化生活管理环境。【中国是购物最方便的】

怀旧——《物尽其用》艺术展

老师说，他到70岁100个月，要活得开心点。

不舍得扔的话，东西是主角，你是配角。要夺回时间空间和精力，掌控权。

（三）拒绝拖延症

总喜欢改到明天。。《微习惯》

有想法，但不行动--习惯性……

特征：普遍性、习惯性

危害：

影响工作，难度加大

带来危机和压力

怀疑自己，折磨自己

造成损失，后果严重

目标无法实现

产生焦虑。。

克服的方法：

不要考虑一下5个人喝4箱，不要想难度，先开始吧，走哪是哪~先不考虑，先开始做，4小时后还真喝完了。

自律才能走得更远。【某个冠军最喜欢的巧克力，五年没吃~打网球大满贯？】

克服手机依赖

明确目标，强化自律意识

推送的东西可能95%是和你没啥关系的，不需要看的~

【信息减肥，适当断网】

极小动作法。【你想成为什么样的人】

万事开头难，没有开头就没有结果。先开头，不求完美。

任何事情都是越做越简单，越想越困难【想都是问题，做才是答案】；往前迈，即便没啥成果，对自己的认可会提升。

哪怕是个垃圾，你先开头。老坐着愁不开头~

烂开头也可能是好结果。先写再完善。

先起飞再调整姿势。

不求完美，先完成，再完美。

设置最后完成期限，解决“DDL效应”问题。要有中线，不要只有最后一条线。

善用帕金森定律【我们有很大的潜力，有压力，有目标，精力高度集中，可以干完；设置工作长度，要尽量短；设置时间短，效率就上来了】。

比如一周七天，第一天立刻干80%，第二天干20%；

事不拖，话不多

104个CEO--年轻人哪两种品质最看重：85%选择知道什么是工作中最重要的（要事优先，而非瞎忙）、做事不拖延的习惯。

时间管理方法，首先需要去用。