新年伊始，又到了一年一度立flag的时候了。
2022，你又立下了什么flag呢？
减重10斤？早睡早起？练出马甲线？看完二十本书？还是……
去年的你，是不是也立下了这样的flag？
为什么你的flag倒了又立，立了又倒？
不管怎么样，新年的钟声已然响起，所有往事归零。是时候举起flag，开始新的一年。
接下来，分享几个优化flag的技巧，帮助你开启“无痛自律”的人生。
01 优化你的flag，确定详细的目标
将长期目标细化，并落实到每一天的行动中。我们要做的是个长期坚持的过程，在这个过程中，即使没有完成flag，那么相信离你的flag也不远了。
例如：早睡早起
优化：晚上11点前睡觉，早上7点起床
方法：提前10分钟定好闹钟。比如晚上11点前睡觉，定好10点50的闹钟，闹钟响起，就该准备睡觉了。
例如： 提高英语水平
优化：每天学英语一个小时
方法：用好碎片化的时间，一边走路一边听。一个句子听不懂就重复听，直到听懂为止，顺便记下不认识的单词。
02 用小本本记录你的生活轨迹
记在本本上，可以一目了然地知道自己完成了哪些事。一方面是为了提醒自己要去完成，另一方面是为了清楚地知道自己的完成进度。有的事不需要天天打卡，比如运动，每周3-4次就好。天天打卡是会疲劳的。
这是我1月份的打卡记录（可作参考）。
将打卡记录表画在本本上，每天完成后打勾。
03 定期复盘总结
每周，每月复盘总结一次。复盘是为了更好地完成flag。
发现问题：
经过一段时间的打卡，相信多少会有一些问题，哪些事做得好，哪些事做得不好。
是否有足够的时间和精力去支撑你的flag？
做出调整：
把没有精力去完成的flag删掉，这样可以腾出更多的时间和精力去完成必要的flag。
哪些碎片化时间可以更好地利用？坐车或等人时候，复习一下昨天记的单词。
自我总结：
坚持打卡了一段时间，有哪些变化？
比如，每天11点前睡觉，再也不用担心早起的问题了。坚持了一个月，精神状态变好了。
看到自己的变化，是不是又信心满满了？
好了，接着去完成下一个目标吧。“无痛自律”是会上瘾的。
举起你的flag，开启新的2022年吧！
我是懿非宇，自由创作者，专注自我成长。
不负时光，自由生长。
做个有趣的灵魂，遇见更好的自己。
