最近和几个老同事聚餐，话题自然的转到前公司的状况上：融资不利，股票下跌严重，部门已经裁了一批老员工，剩下的都在观望等着被裁，或者骑驴看马开始找工作。聊到一两年前主动离职的那批能力和资历都很优秀的人，意外的发现，无论是发展前景还是薪水，比留下的大部分人，混的都要好太多，而且差距越来越明显。
不免感叹：公司的环境变化“逼”走了最优秀的员工，留下了满是“伪焦虑”的沉稳职场老人。

作者：洋松果
文章总计3600字，阅读时间6分钟

目录：
一、走和留，真的能带来这么大的差距吗？
二、职场人的“伪焦虑”，戳破之后才能看清现实
三、拥抱焦虑，保持专注，才能告别伪焦虑的人生

一、走和留，真的能带来这么大的差距吗？

之前有位部门功勋老员工离职的时候，大家都很诧异和感叹：给公司付出了这么多，带了一届又一届新人，承担了最重要的项目和岗位，为什么在公司发展到顶峰的时候就走了？事后她轻描淡写的说：感觉工作上已经没有空间了，恰好在北京买了个小房子，可以放心去别的城市看看。现在在国内顶尖的4A公司也混的风生水起。

留下的员工，部分老同事因为职位空缺在内部一段时间的升职加薪之后，慢慢稳定下来，相当长一段时间在工作和能力上没有特别大的变化，开始变得焦虑：经常外出面试，但一直没离开，对公司的环境和待遇越来越不满意，却一直没有很大的变化。

一种是主动在瓶颈期寻求更好的发展，一种希望能在原岗位更好的提升自己。走了或者留下，去面临更激烈的竞争和变化，或者坚持一段时间后面临内部职场瓶颈的焦虑。

最近几年大家都在做选择：体制内和体制外、稳定的国企和下海互联网、创业和自由职业等等。主持人郎永淳、张泉灵、马东等人离开了央视，寻求各自事业的契机。Spenser离开了稳定的英语教师的工作，去香港读书慢慢走上了自媒体道路…无一例外的是走出了那一步，才迎来了新的突破。

离开的人，在人生的关键节点做出不同的选择，如果能利用自己的资源和优势撬动更高的杠杆。留下的人，如果没能持续的专注和投入，升值的杠杆会越来越低。在前者一段时间的指数增长之后，变化和差距自然也会越来越大。混得好或不好，选择是起点，但持续的专注和不断突破自己才是撬动更高价值的那条杠杆。

二、职场人的“伪焦虑”，戳破之后才能看清现实

朋友之前说有段时间，早上起来是最痛苦的，因为根本不想去上班，一想就头痛。工资赚的不多，升职空间也不大，每天都想去开展副业、想跳槽到更好的公司，又想在离职之前解决结婚生孩子的问题，每天都很焦虑。

之前主动离职的那批人，现在在百度、奥美、美团、阿里等公司站稳脚跟，平台的发展空间和福利待遇都好了不止一星半点。当时促使他们离开的原因，也是焦虑，想要更好的突破的焦虑。

过了几个月，和这个朋友聊起来，发现工作没太大变化，仍旧在焦虑这些事情。离开的人，自不必说，当然也并非所有的人都获得了更好的发展。留下的人，面对在一个地方的压力和焦虑，也在寻求突破的办法。只是这种焦虑，相比之下，很多时候在我看来是一种“伪焦虑”：伪焦虑不是真的焦虑，只是因为不想去面对真相，不想突破舒适区，不想工作和生活有太大的改变而造成安全感缺失，而产生的焦虑。

在职场上经常听到有人抱怨自己公司的制度、自己奇葩的领导、觉得自己空有一身本领却无处发挥。却没意识到他们已经陷入了职场伪焦虑的状态下，没有意识到自己的优势、自己的问题，对自己的变化，对世界变化的反应变得迟钝。像温水里的青蛙一样挣扎。

Spenser说：少数人年龄越大，收入越多，人生越稳定，而更多的人，年纪大了，困惑和迷茫却一点都没少。只不过，他们中的大多数用成熟的心理状态，压抑和消化了这些情绪，最终和一个不满意的自己握手言和。

我们应该拥抱焦虑，辨明真实的自己在想什么，现在的自己需要做什么。勇敢做选择，然后用更多的专注和投入，来获得想要的生活。离开还是留下，是一个选择，但不是只要做了就能带来这么大差异的动作。

三、拥抱焦虑，保持专注，才能告别伪焦虑的人生

最近几年兴起焦虑变现：根据人们因为迷茫带来的发展和成长的焦虑，利用信息和认知差异，运营粉丝，去进行知识变现。只是大部分人买了很多的课程和知识培训，最后并没有利用知识解决自己的问题，因为不断的追逐着焦虑，没有就自己的问题真正专注的投入进去。

马未都老师在圆桌派上讲了一个关于匠人的故事：因为要修一个老物件，老师傅在一堆材料里找一块梨花木，翻来覆去找了3天，才找到纹理和质感都匹配的梨花木，而且并没有因为多付出3天时间而多收费，这一看肯定不符合现在人的商业精神，其实就是一种匠人精神。

与伪焦虑相对应的，就是持续专注的匠人精神。因为工作内容引入自己不擅长的领域而带来的焦虑，因为对外部的工作环境有期许对现状不满意的焦虑，对担心自己得不到认可的焦虑…我们普通人很难像经验丰富老师傅一样，做事情保持持续的专注于投入。

美国心理学家耶基斯和多德森通过实验研究，发现了耶基斯-多德森定律。定律指出，动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系。即在不同难度的事情上，动机强度处于中等时，也就是当我们保持在中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率最高。保持适度的焦虑，会帮助我们更高效的工作和学习。

1、拥抱焦虑，与焦虑相处：

解决焦虑的方法不是让自己变更牛逼，牛逼到足以抗衡焦虑，也不是去盲目投入更多精力在让自己的焦虑的事情上。因为工作中的问题是永远解决不完的，需要从人的角度要求出发，先去解决人的问题：去觉察和释放焦虑：

1）觉知到这种情绪的存在，去感受它，进一步去想想我为什么会产生这种情绪呢？为什么会感到焦虑、感到生气、感到难过呢？把原因写下来，等到你写的足够多足够具体的时候，焦虑就会突然缓解了。
2）去降低自己的期许，不要拿自己擅长的事情的期望来要求不擅长的事情。
3）去打破自己不擅长带来的焦虑，直面不擅长的事情，去找到问题的痛点在哪里。

2、专注在需要解决的问题，需要处理的事情上

安德斯·艾利克森说：天才的唯一秘密，就在于刻意练习，用自己的一套系统性的方法，不断突破自己的边界。

刻意练习就是在一件事情上专注的投入，就像马拉松时的配速员，当我们跑步时意志力松懈，注意力不集中，不相信自己想要放弃的时候，配速员会带你跑，带你把注意力转移到跑步上来，给你鼓励，让你进入正确的状态和节奏。当你每次长跑时都刻意训练自己找回意识和专注力的能力，就可以跑的更快、更稳定、更自由。

现在的社会，我们的专注力时时刻刻都会受到挑战，有太多碎片化和即时快感的隐忧。工作时不时的刷刷手机，被邮件和短讯打扰，一边看书一边吃零食一边听音乐。对抗挑战的办法就是需要all in，在一整块的时间内全身心投入，每天尝试分几块半小时，避免任何打扰，踏踏实实做最重要的事情。

3、3个小技巧让工作和生活更专注

我们需要有自己系统性的方法，减少无谓的消耗，集中精力和专注力，突破自己的边界。

1）用系统化工具减少专注力的损耗

我们很大的精力和专注力损耗是在任务的切换时产生的，当你投入工作时，突然的一封邮件，一个临时的任务打断你，当你再回到这个工作任务时，需要一段时间才能恢复之前的工作状态。

我们要学会使用Inbox和任务组织管理。对于非紧急且2分钟可以完成的任务，放到Inbox里面，比如写到便签上，写到自己的任务管理软件里等等，优先处理自己的工作。然后统一一段时间对任务进行组织和管理，按照要事优先的方法去执行。当你对这样一个系统产生信赖的时候，可以很大程度上减少琐碎事项带来的焦虑，更加专注投入到工作和生活最重要的事情中。

2）坚持跑步和晨起

很多大公司的CEO都有晨起和跑步的习惯，苹果CEO库克每天3:45起床，查阅邮件然后去健身房锻炼。我的偶像Twitter和Square的创始人Jack Dorsey5:30起床开始冥想和慢跑。村上春树说：跑步让我维持规律生活。国内的李彦宏、王石、雷军、潘石屹等人都有晨起以及锻炼的习惯。

晨起可以让我们在早上有一段不被人打扰的时间，来思考工作，阅读或者写作，投入到感兴趣的事情上。这段时间一般是一天中最高效以及灵感最容易迸发的时刻。

《雨中的3分58秒》中说的：“今天你跑了没？鱼在水里能不游吗？”跑步时可以冥想，可以放空自己，可以思考问题，可以让自己有更多的精力，有更好的身体来应对每天的工作和生活。我很多的原本让自己苦恼的工作安排、写作的主题、情绪的处理方法，都是在跑步时产生的灵感。

坚持跑步和晨起，可以给规律和平凡的生活注入一股重生的血液。有更强的意志力保证能够专注在工作和生活上。

3）番茄工作法

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛创建的比GTD更微观的时间管理方法。选择需要完成的任务，定一个番茄钟（25分钟-40分钟），这段时间只专注某一项工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，番茄钟响起时花5分钟休息或处理2分钟任务，然后继续，每3-4个番茄时段多休息一段时间。

番茄工作法可以更好的处理工作时对时间的拖延和焦虑，保持对工作的专注力。

我们应该拥抱焦虑，告别职场“伪焦虑”。对工作和生活，足够的投入和专注，才能赢得时间，在迈出重要的一步的时候，才有勇气输得起。

四、写在最后

村上村树说：这个世界上根本没有正确的选择，我们只不过是要努力奋斗，使当初的选择变得正确。让自己有更强的专注力，战胜职场的拖延和伪焦虑，活出心中真正渴望的人生。