反刍思维（rumination）是一种反复关注自身消极情绪及相应事件的思维方式。具体来说，反刍思维是指个体在经历负性事件后，反复、被动地思考事件本身及其可能的原因和后果，而不是积极地解决问题。这种思维模式就像反刍类食草动物反复咀嚼胃中半消化的食物一样，是一种不由自主且难以控制的心理活动。
前年不小心丢了几万块钱的金饰，这一年多来总是陷入EMO状态，还老想起自己以前由于粗心大意导致办得错事，更加不开心！
每天都在想是怎么了，不知道做错了什么，让我这样破财，辛辛苦苦攒钱买的几个吊坠全不小心丢了，每每想起来就再也不会开心了。我本是积极的人，奈何这些事让我怎么都开心不起来，这半年多来睡觉也不好，夜里老是突然想起这事！干什么也提不起精神，我都觉得自己要抑郁了。我不懂易经，学了网上教的方法算也没算出结果，因为根本就不知道啥时候丢的……神啊，给我个出路吧，不要再让我陷入痛苦！
这就是自己对于消极事件的无意义地反复思考。其实事情已经发生了，再去担心、懊恼和悔恨都没有什么作用。毕竟生活就是由一件事、一件事组成的，有许多的事情是没有答案的，可能也没有意义。
这件事情让我陷入了典型的内耗状态，觉得自己犯了好大的错，老是纠结当初不那样做好了，其实这样没什么用，只会越来越不开心，越想越头疼。慢慢尝试把自己不开心的事，写到日记里排遣一下，用来复盘改进，慢慢地就看得不那么重了。每个人都会犯错误，以后多注意，凡事小心，少犯错就好了。
最近，我读到这样一句话：“当天空黑暗到一定程度，星辰就会熠熠生辉。”
幸福不在此处，就在彼处；好运不在现在，就在未来，一切尽可期待。2025年，不纠缠、不内耗，要相信每一份惊喜，都藏在脚下，每一个好运，都在来的路上。
