一直来想写写我的跑步，我的马拉松梦，虽然目前还在准备阶段，但已经慢慢向它靠近。今年因为有这个梦想自己的生活变得如此不同。
记得5月份时一个朋友建立一个运动群，群规是一周至少运动3次，每次跑步30分钟或走路1小时，以咕咚或悦跑记录为准，否则罚200元红包。我毫不犹豫地要求加入，一方面认为一周运动三次是可以轻松实现的，另一方面也担心自己会懒癌发作坚持不了多久，寻求外力监督。
因为我自小关节炎，稍走点路膝盖就会疼，这么多年来我几乎不跑，最多走走，也时刻担心着自己的膝盖。记得女儿刚上一年级时上学时间比较紧，她提议一起跑吧。我拖动着沉重的身体努力跑起来，没几步，整个人就像一个大沙袋一样重重地摔在了地上，膝盖处裤子破了一个大洞，膝盖也留了很多血。我第一次意识到自己的衰老，怎么平衡那么差，那么不禁摔?后来也渐渐感到自己上下楼的沉重，气喘吁吁，身体也很沉重，但还是不敢跑步。
自从加入运动群，我开始走路，但慢慢发现群里有好多跑神，跟我们介绍怎么跑步不伤膝盖，怎么训练，也提到他们辉煌的跑史。我对他们很膜拜，但也没觉得跑马拉松会同我有一丁点关系。
在他们的指点鼓励下，我开始尝试跑，不过还是不重视跑前热身和跑后拉升。一开始跑步的半小时会经常拿走路凑数，就这样刚跑步的前几天浑身酸疼，两条腿几乎不是自己的，但我还是咬牙坚持，再过几天，我膝盖就像有刺一样，一跑就疼，实在不能再跑了。
后来几个跑神帮我分析问题，发现主要问题是跑前没热身和跑后拉伸。还有因为我长期腿部不锻炼，腿的肌肉没法支撑膝盖，所以膝盖特别容易受伤，要做一下增强腿部肌肉的锻炼。我休息了一段时间，膝盖不那么疼了，一位跑友对我说膝盖有点疼还是可以跑的，就是要降低跑速和减少跑量，越不跑肌肉力量会越弱，越容易恶性循环。
于是我重新跑起来，这次吸取了上次的教训，每次认真的地做跑前热身，跑后的拉伸也一点不敢懈怠。并且调整目标：降低跑速。在更科学的跑步方式下我慢慢从2公里到4公里，6公里，最后停止在10公里，然后在保证跑量10公里的前提下慢慢提速，目标向1公里6分半靠近。我的双腿越来越轻盈有力，我也越来越享受跑后大汗淋漓的感觉。
本来今年目标只是10公里尽量提速，但运动群一位朋友问是不是报一下明年的线下半马。我心里一动，但报名时发现不能报了。我还是决定开始半马训练。也只是一拍脑袋，决定1周增加2公里，于是12公里，14公里，……，18公里，下周准备开始20公里。随着距离的增加，膝盖的感觉还是有的，腿也会很疲乏，也有时一开始就想放弃，有时跑到后面有点期待快点结束等。但因为自己有了这个目标，我努力坚持。
使我的跑步变成更有意思的“挚友”是得到和樊登读书会，听着各种大咖的音频，感受着自己的每一步，运动并学习着，这是人生最大的享受了。
目标还很遥远，但我会一直前行，我知道每一步都算数！
