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图片发自简书App
《非暴力沟通》
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非暴力沟通适用于任何想要达到更好理解的沟通，四要素法则是为了让别人更好的理解你的想法，理解你的感受和需求。
这4个步骤分别是事实，感受，原因和请求。
第一步说出事实，第二步，说出感受和原因，感受是你的情绪，比如振奋、欣慰、舒适、焦虑、困惑、尴尬。而说出导致你感受的原因，不是指指责别人或者埋怨自己，而是回到正面的契机上，比如说，我的员工迟到，原因就是我很重视时间，我希望我的员工是守时的人。最后，真诚地向对方提出一个具体的请求，具体是一定要让对方知道他应该怎么做。
A1
过去的一周中，你和父母，和上司，和朋友，和爱人在沟通中出现了什么不愉快的事情呢？你是如何沟通的呢？
昨天晚上和老公发生了争执。起因:在从他父母那回自己家的路上，他问我什么时候回娘家(之前我提过最近要回去一趟)?他说你都回去好几次了。我很生气地说我妈生日你不回去就算了，你还管我。他说上班没有时间，反正过年还要回去。然后我们又跟对方说了很多气话，不欢而散。
A2
若接下来的这一周中与他重新进行沟通，如何运用4步法来沟通呢
我觉得我沟通的问题在于每次都希望别人主动看到我的需求，经常不去正面表达我的请求。还有，就是情绪一激动，就会跳过描述事实，直接进入情绪，而且比较失控，往往这时候导火索已经点燃，后面再描述事实就已经难以弥补了。
如果下次有这种情况，我会先说清楚家里有什么样的情况，需要我们回去一趟。征求他的意见，有没有时间一块回去，如果实在他安排不过来，也要表示理解。当然，同时也表示自己很失落，请他尽量争取一下，如果最后还是不行的话，提醒他在当天打电话回家送个祝福，并说明原因。
