当我们确认一个观点具有可信性之后，如何在自己身上具备这种特性，在自己身上发生变化，还有更长的、更艰苦的路要走。

事实上，在这个信息爆炸的时代，我们都知道太多的对我们有益的观点，如锻炼身体，多读书，遇事看开些，减肥、戒烟等等，这些观点对我们来说都具有可信性，同时这些观点大都是只停留在观点上，只是有时想一想我要是怎么怎么做就罢了，或者偶尔坚持几天，这些观点并不能在自己身上真正的发生。

我有一颗牙齿坏了，医生帮我做了一个牙冠戴上，每隔几个月我的牙就会不舒服，要去看医生。每次医生都和我说差不多同样的话：你要好好刷牙。

有了孩子之后，我开始看一些育儿方面的书。有一本书上有一个关于刷牙的说法：刷牙要做到“三个三”，第一个“三”是要刷三面，第二个“三”是要每天三次，第三个“三”是每次三分钟。我还在医生那里看过怎么刷牙的教学视频。

我相信这“三个三”是对的，我认为我也应该这样做，但我每次看了医生之后只是坚持一周到一个月不等的时间，之后就又恢复到原来的状态，于是过几个月牙疼再去找医生，医生就再次告诉我说：你要好好刷牙。

两年前有个医生和我说：兄弟，你吃饭可以是给别人吃的，刷牙一定是在给你自己刷的。我从09年开始关注于我个人的成长，医生的这句话打动了我，我关注于我的成长，怎么会连刷牙这件事情都搞不定呢？从此以后，我开始用前面提到的“三个三”的方式刷牙，并一直坚持下来。

医生和很多人说过同样的话，但起作用的不会很多；很多医生也和我说过差不多的话，但对我也没有什么作用。只有当医生说的恰好和我的某个的信念发生共振时才发生了作用，我开始真正做到了“好好刷牙”这件事。

什么是同化

同化原本是生物学上的概念，是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质,并且储存能量的变化过程。

同化在这门课中是指人将想要在自己身上发生的变化在自己身上真正发生，具备自己想要具备的品质的过程。

同化最终是要把一个观点或者变化写进自己的潜意识，成为自我意象的一部分。例如我想锻炼身体，跑步一段时间后，我养成了跑步的习惯；我想去讲课，积累一段时间后，我成了培训师。

同化是一个过程，需要时间。对不同的人来说，同化同一个事物的过程不同；对同一个人来说，同化不同的事物过程也不同，甚至取决于当时的情境。

能否同化的原因

对于一个对自己具有可信性，并且想要在自己身上发生的观点，最终是否可以同化成功，取决于两个方面：一是是否与你当时的心境同频；二是你的自控力。

同频是指你在那段时间是否确实有这方面的需求，一致性越高，发生同化的可能性越大。例如很多人戒了一辈子的烟戒不掉，但当得了病之后就戒掉了；有些人减肥很多次都不成功，但被自己所在意的某个人说一次就开始真正下决心了。

有的人想要做的事情大部分都可以做到，有的人想要做的事情很难做到，这是自控力在发生作用。自控力符合“肌肉理论”，关于自控力的“肌肉理论”我们会在第五单元进行阐述。

同化的方式

同化的过程是一个从“想”到“做”，到“坚持做”，到“自动做”的过程。针对不同类型的想要同化的事物有不同的方式，需要自己找到适合自己的方式。

例如我要讲课，同化的方式首先要想明白，理解课程的内容；之后要能够讲出来，能够让听的人明白；最后可以写出来，形成条理性的东西。针对我讲的内容来说，要能够察觉到别人的实践，能够把自己讲的内容应用起来，提炼总结出自己的案例来诠释所讲的内容。

同化曲线

很重要的一点是：最终同化成功需要多次的重复，甚至是终生的重复。如上图，需要同化多少次对每个人来说，对不同的事物来说，都是不同的，但都是需要不断的重复，直到最终完全成为自己的。

我讲课需要多次的讲，我讲的内容需要我不断的吸收新的知识，生活中不断的应用、总结、提炼出新的案例，最终这些就成为我的自我意象的一部分。

这门课程的同化

就这门课程来说，我提供的同化方式包括随时可以看的课程的文字稿（首发相同，但简书为最新版），不定期会有网络的直播课程（具体方式待定），会在网络上有音频内容（具体方式待定），未来还会有其他的方式，欢迎你提出宝贵的建议，让我能够做得更好。

这门课程是能够帮助你实现你的目标的课程，在课程中会提供很多有助于同化的方法和原理，这会帮助你更好的实现同化，实现你的目标。

但是你是否能够同化不取决于我，而是取决于你是否真的想要在你身上发生些变化，取决于你生活的状态，可能有些内容适合现在的你，有些内容不适合，没关系，你拿走你需要的，我随时欢迎你回来拿走更多你喜欢的内容。

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0.3 同化

《做更优秀的自己》公开课

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