孩子若要无病，在乎摄养调和。吃热、吃软、吃少，则不病;吃冷、吃硬、吃多，则生病。“吃热、吃软、吃少”这就是孩子喂养的核心原则。
吃热
不能给孩子吃冷食，道理很简单，人体是有温度的，食物进入胃里，如果是冷的就需要调动胃的热量来把食物“焐热”，而孩子牌胃本身就虚寒，要非常小心地呵护，消化冷的食物所需的能量定大于消化温热的食物，这就给脾胃増加了不小的负担。这一来，脾胃很容易受损了。更严重的，脾胃自己的热量不足，就会从肾里调出肾气转化成热量，时间久了，不仅脾气不足，肾气会不足，这样的孩子怎么会强壮呢。夏天的时候，家长肯定会遇到孩子贪吃冰激凌、爱喝冷饮等问题，很多家长自己爱吃。但是，越小的孩子，越要避免冷次、吃雪糕。孩子的正常体温比大人稍高，冷饮一下子进到，冷热温差大，脾胃容易受刺激，很可能会给孩子的脾胃带来实质性损伤。
不少家长坚持不懈地，每天给孩子喝一瓶酸奶、吃个奇异果，说是营养非常好；不少家长给小宝宝吃辅食，也是经常做香蕉泥;天气一热，家长或者有些幼园就会给孩子凉茶、吃西瓜，清热解毒。特别是在南方，家里的长辈都很勤快，每天煲凉茶，孩子出门就装一壶，当水喝，没错，从营养学的角度来看，这些食材都富含各种元素，但是这些都是寒凉的食物，天天吃，经常吃，对孩子的脾而言是很大的伤害。脾胃功能受伤，消化吸收不了，营养再丰富又有什么用。孩子最好是吃一些平偏温的食物，姜、葱、蒜等佐料也可以吃一些，水果也选择一些温性的甚至热性的来吃。
吃软
软烂的东西，脾胃才好消化。西方喂养提倡要有意地给宝宝吃些硬一点的食物，以锻炼咀嚼能力。这跟我们说的给孩子吃软是不冲突的。锻炼咀嚼能力的目的，也是为了让食物进入孩子胃里的时候是软烂的，容易消化的。
软和硬是相对的，总体来说，孩子吃的食物要比成人的食物软烂，但不是说从小到大都给孩子吃糊、吃粥。家长要锻炼孩子的是，让孩子认真咀嚼，不要囫吞枣随便嚼一嚼。要保证食物进入牌胃的时候，是容易消化的。中医养生甚至讲究成人一口饭要咀嚼21下或36下才能咽，就是重视对脾胃的呵护。判断孩子吃的食物是否合适，能否消化，最简单的就是看孩子第二天的大便，如果有食物残渣，那肯定是消化不好，下次就要注意再煮烂一些。
吃少
让孩子吃少些，我觉得是现在家长最难做到的。家长、持别是家里的长辈，都很难过得了这一关。孩子不吃饭，或吃少些，家长就担心得不得了，想尽办法哄孩子吃饭。家长问得最多的问题，就是给孩子吃什么好，孩子生病，稍稍有好转就赶紧给孩子补一补。这个问题，就是家长错误喂养的重灾区。
孩子吃到七分饱，不要吃太多，不要吃太饱，就不会有疾病。孩子是不是吃饱了，是不是吃多了，不是由家长主观判断的，是孩子来判断的。
调理儿童脾胃可以用到推拿保健手法：1. 补脾经500：强健脾胃
2. 磨腹部3-5分钟：理气消食
3.揉足三里50-100次：健脾胃，补中气
4.捏脊3-5遍：和脏腑，通经络
做好吃热、吃软、吃少这三点，加上推拿保健，经过一段时间的坚持，孩子们的脾胃很快好起来的。
