据说当下有三种最流行的病症：拖延症、强迫症、选择困难症，而直白点说就是懒、贱、穷。

拖延使你提前避免了面对这样一些与时间相关的事实：时间在不断流逝;未来正在到来；你正在变老；在你一生中，你所能完成的事情总是有限的；其中最为残酷的事实是——最终你将会死去。

虽然拖延的确能够让我们感觉良好（至少不那么难受），也正是如此，才有如此多人一方面痛恨着拖延的同时，却也一直摆脱了不了拖延。

而现在，我们就对这些拖延的原因来一一分析：

1 防止失败的自我妨碍

一些人拖延是为了维护自尊：毕竟如果我没做的话，别人就不知道我有多厉害。而即使最终事情因为拖延而失败了，他也能够安慰自己：并不是我没有能力，而是因为我时间不够了。如果时间够的话，我一定能够把事情做好——只是他没想过，这个所谓的时间不够，本来就他自己创造出来的。

这样的人也往往憎恨在竞争中失败， 所以他们尽量避免参与到跟别人直接竞争的活动中。

拖延可以是"自残"的一种形式。你让自己很难胜出，比如你用一只手打高尔夫球，这样你就可以为自己惨败的得分找到一个借口"嗨，我只不过用一只手打球! "

2 deadline（最终期限） 自我加压模式

deadline 真是一个无比生动的词语。当“最终期限”到的时候，我们会感到和死亡类似的恐惧感和压力感，于是我们身体开始分泌“肾上腺素”，来帮助我们收集资源，提升专注的能力。这也是为什么很多人喜欢“临时抱佛脚”的原因，因为这种“临时抱佛脚”的确能够让人在短时间内迸发出更大的创造力和意志力，就像用力把水果榨汁一样。

这种自我加压的另外一个好处，是给了我们一种“我真是努力啊！”可以让自己感动的假象。毕竟你看，我为了这个事情，三天三夜都没睡觉，我还不够努力吗！——之前的三个月你干嘛去了？！

一定程度的时间稀缺心态是有利于我们把事情做好的，但是过紧的时间里去完成一些事效率一定底下——如果不拖延，不这么“熬夜努力”的话，其实我们可以把事情做得更好呢。

3 预演负面结果

拖延的另外一个原因，是我们容易预言负面结果，把事情的结果想得很糟糕。比如说朋友邀请我去参加一个舞会，我会想，我又不会跳舞，去了多尴尬，多无聊。但是朋友又盛情邀请我了，我不去多不给面子，于是我就拖着拖着，以便最终可以个自己找理由说不去。（当然大多数时候我们意识不到自己这种想不去的冲动，所以我们会挣扎着，拖延着，但是在最后一刻还是会匆匆忙忙赶过去）。

而其实人在预估未来的时候很容易犯错——对未来的估算建立在已知的事情的基础上。而决定未来发展方向的，还有很多未知的因素。

你没想到的是，在舞会让你遇到一个很可爱的姑娘，你们聊天聊得很开心，迅速坠入爱河。（哎哎哎，天亮了，起床啦！）

总之，别因为对未来和结果的不确定性，就把它想得很糟糕。谁知道呢。未知是危险的源泉，但是在我们现在的社会里，未知带来的危险已经极少了。更别说，它也是惊喜和美好新生活的源泉呢！

4 人际关系的拖延

我们把拖延当成一种保持和他人距离，以及找到自我的控制感的方式。

比如当一个我们不喜欢的人给我们发了消息过来，我们可能就会通常拖一会儿才回。而如果是我们喜欢的人，我们回消息的速度就会迅速很多。不仅仅是在微信上，在生活中，在害怕人们得寸进尺，以可以拖延来消耗人们的期待。我们和他人互动的时候，我们也用这种反馈的速度的快慢，调节着和他人的距离，乃至暗示对他人的拒绝。

而当老板交给我们一个很不喜欢的任务的时候，我们也在用类似的方式，来保持“自我控制感”。当我们拖延交稿的时候，我们心里在暗暗偷笑：“你有权势，你是老板，你能把这个事情强迫交给我，但是你总不能蹿到我身体里来控制我的进度吧！” 而且这种方式还有个好处，我通过这种方式，表达了对老板的拒绝，下次有类似的项目的时候，他再交给我的几率就小很多。（当然也有可能是直接把我开除掉，囧~）

5 不知道如何达成目标

当我们不知道完成目标时，我们也会陷入拖延的境界。

因为目标而拖延，往往有两种原因： 1 目标太复杂，不知道如何分解。 2 方法不确定，不知道有使适用的方法。

我获得可靠消息，沿着这条路一直走，那里有一个金矿可以让人免费淘金，我兴致满满的去了。

我获得可靠消息，有3条路，其中一条沿着一直走，可以找到免费淘金的金矿。我踌躇了，不知道走哪条路，先等等从某条路归来的人，看他是否提着金子，没等到。所以随便找了一条路，加快步伐，越走，发现回来的人没有几提着金子的，就越走越慢，然后赶紧回去，又选择另外一条路。而实际上那些回来的人跟我一样，也是因为没有看到提着金子的人，所以返回了。

第一个，明摆着，付出就有丰厚的回报，所以非常积极。第二个，都是付出，但是1/3的人有回报，2/3的人毫无回报，所以我在等方法，等待着更好的方法。最终就形成了拖延

6 内心过得焦虑而只能用成瘾或放纵的方式转移注意力

当我们内心充满压力和焦虑的时候，我们反而无法把心思集中的需要注意力的事情上。这个时候，我们唯一想要做的就是——摆脱痛苦！

所以越是我们不能拖延，越需要去工作的时候，我们越容易在一些游戏、小说等事情上沉迷下来，或者出去大吃大喝，因为这种方式能够让我们从我们需要完成的任务上逃离。沉迷和放纵让我们可把注意力移开，而感觉不那么糟糕。

当然逃避是没用的，该来的总会来，即使我是玛丽苏或叶良辰也没用。

7 想完成的事情太多而无所适从

在《意志力:关于专注、自控与效率的心理学》里，作者罗伊·鲍迈斯特说：

对我们大部分人而言，问题不是没有目标，而是目标太多。我们每天都列出很多任务，即使没有外界干扰，一天之内也完成不了这些任务，更何况外界干扰总是有的。到了周末，未完成的任务更是堆积如山，但是我们还是一再拖延，寄希望于某个时间能一下子把所有任务都搞定。正因为如此，工效专家才发现，经理人给星期一列的任务经常多到整个星期都做不完。

我猜我们要不就太过自恋，要不就过于贪婪，才给自己揽下了这么多说事情。与这点相关的，还有一个心理学实验：

研究人员随机找了2组消费者，在两组面前都呈现了一系列昂贵的果酱，并且给他们提供试吃机会和优惠券。

不同的是A组消费者面前摆着6款不同的果酱，B组消费者面前摆着24种不同的果酱。

结果发现，A组中有30%的人最终购买了果酱，而B组中只有3%的人购买——都说选择多是好事，但过多的选择让B组消费者在比较的过程中心疲力竭，最终放弃了购买。

在心理学上，这种现象叫做“决策瘫痪”，指选择过多的情况下，人会因为对比选项耗费的过多精力而直接放弃做决策。

我们在生活中也这样。当想做或者需要做的事情太多的时候，我们就会觉得无所适从。我们要么就拖着一个也不做，要不就这个上面弄一下下，那个事情上面又跳过去弄一下下，最终时间过去了，却还是一事无成。

最近我和朋友在一起做一个“每天最重要的三件事”的时间管理。方法很简单，就是我们在同一个微信群里，每天早上大家发今天要做的三件最重要的事——只发三件！然后一件一件去完成。

这个方法虽然简单，但是对付拖延很有效，你也可以试试。

8 以为只要拖事情就会好起来

我从小就不怎么做家务，我的衣服，只要丢那里，家里人就会自然帮我洗掉。毕业后，我已经完全靠自己生活了，但我还是养成了把衣服丢一边的习惯。我心里已经习惯了东西放一边，就自然会有人帮我处理好。

有些时候，在我们遇到问题时候，只要我们不去管它，它会自然地好起来。之前看到一个数据，说人得的病，60%以上都会自然地痊愈。

于是我们就潜意识地养成这样了拖着，等事情自动变好的思维模式。然而，并不是没一件事情都会自动变好。

衣服拖着不洗，就会臭掉；文稿拖着不写，交稿的时候就会被骂；有些小病拖着拖着，就成了大病，甚至成了癌症——拖这个办法，无法应对那些很糟糕的后果。

在《少有的人走的路》里，作者也表达了类似的观点：

大多数父母面对孩子的问题束手无策，连续数月乃至数年都无任何举措，只可一味拖延。有的家长连续五年没有进展，不得不向儿童心理学家求教。她沮丧地说：“我原本以为孩子长大些，就不再像小时候那样不懂事，可局面一点儿变化也没有。”父母做出某些决定的确很难，随着孩子年龄增长，个别问题可能消失，但终归是极少数。在孩子成长的过程中，适当给予指导和帮助，多了解他们的问题，必然是有益的事情，问题拖得越久，就越是难以应付，甚至积重难返，解决起来自然更加艰难了。

9 懒

最终我们回到了宇宙的原点：懒。

懒说回来，就是我们内在动力的动力不足。内动力不足的原因有很多种。

或许是我们过于“轻视未来”，我们把当下看得太重，把未来看得太轻，以至于宁可躺着什么都不动，也不愿意去做一些可以让我们的未来变得更好的事情。就这样，我们把许多长期、重要的任务变成了拖延。

或许是因为我们感到了“习得性无助”。当我们觉得我们自己的能力不够，或者自己想要的东西太远，再怎么努力的达不到，而过去那些尝试的努力都最终无功而返的时候，我们就成了那条呜咽的狗。

美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临。