我是张小七，一名个人发展教练。
如何对抗焦虑，很多人对这件事都很苦恼。
大多数时候往往是越对抗却越焦虑，一味对抗，这样不是减少了焦虑，反而增加了焦虑。
今天文章主要分三个部分来写，第一个部分讲讲焦虑产生的原因，第二部分讲讲我们对待焦虑的误区，第三个部分讲讲正确对待焦虑的几个方式。
文章不长，希望你读完有所收获。
01 焦虑的原因
人为什么会焦虑？
其实焦虑本质是一种担忧，是一种对还没有发生的事情过度担忧。
比如家长看着自己的小孩子 ，对待学习不积极，就很担忧，慢慢就会焦虑。想着这样下去考不上好高中，上不了好大学，找不到好工作，那可怎么办？
一直在这样的心理下，就会焦虑。
过度焦虑带来的结果就是没耐心，越没耐心越想快速改变现状，然后更焦虑，更失去了耐心。
这就是恶性循环，对待小孩子没有耐心，反而更会适得其反。
焦虑来源还有一个方面，来自比较。
主要是来自和周围的人比较，比如看到同龄人都买房了，自己没有。看到人家赚钱比自己多，自己赚的少。
我们现在喜欢怀旧，觉得以前的日子虽然苦点，但确实很开心。
现在生活比以前富足很多倍，我们可以想去任何地方，见任何的人，做任何的事情，但人们却一点也不开心。
这种情况就来自比较，当你没车的时候，羡慕开车的人。当你买车了，羡慕那些开更贵的车的人。
我们一直靠比较来给自己满足感，这只是显得满足，因为总有更贵的车，更成功的人。
人的满足感一定是自己给自己的，放在外在的事物上是非常的不稳定的。
那为什么局的以前更幸福，是因为当时周围的圈子比较小，你能接触到的人是有限的。没有更多的比较，生活就更满足。
自从有了朋友圈、有了抖音这样的社交媒体，只要打开似乎每个人的生活都比自己开心。上面人人都是自己羡慕的模样，自己的生活瞬间不香了。
这是我们说，焦虑的两个最大的原因，第一个是对还没有发生的事情担忧。第二，是过度比较，来衡量自己的幸福感。
02 解决焦虑的误区
刚才讲焦虑的两点原因，接下来讲讲很多人对待焦虑的误区。
焦虑产生了，我们想的办法是直接与之对抗，试图让它马上消失，这是非常大的误区。
因为它无法立刻解决掉，反而越解决越多，就会变的更没耐心。变得冲动不可控，去寻找捷径对抗焦虑。
比如，一个人想减肥自己很焦虑，担心自己这样下去越来越胖，这时候就容易冲动消费，看到健身房的促销活动，就去办了个卡。
然后就再也没去过，越不去就越不会去，然后就变得更加焦虑。
还有一些人，担忧自己未来的发展，经常冲动买了很多课，很多书。买回来却从来没有看过，看着这些东西，不但没缓解焦虑，反而更难受了。
然后更焦虑了怎么办，再去买更多的课。
这里面人犯了最大的误区，就是以为我办了健身卡就能减肥，以为我买了课就能赚钱。
大多数人都高估了自己未来的动机，低估了自己当下的行动。
毕竟健身要真的运动才能减肥，可以养成一个习惯每天爬楼梯代替坐电梯，这都比健身房要靠谱的多。
因为这是你立刻就能做的事情，而不用企图搞得多么复杂。
想学习提升自己，先利用可以的时间去图书馆坐坐，下班路上地铁里听一会儿课，这都是当下就可以做的事情。
这是第一个误区，就是容易没耐心而去走捷径解决焦虑。
解决焦虑的第二个误区，因为比较而产生焦虑，所以使劲让自己比别人跟成功。努力的出发点错了，行为本身效率再高也是错的。
我做咨询时就遇到过这样的用户，收入很高，但却很焦虑。拥有的越多，就会更担忧失去，不安全感不降反增。
要找到值得追求的事物，而不是比较而产生的需求。
这是解决焦虑的两个误区，一个是想要马上见效的思维，迫使我们中了商家的圈套。另一方面渴望强于别人，追求错误的结果。
这样都不能彻底解决焦虑问题，反而越来越糟糕。
健身房赚的就是那些懒惰人的钱，就是不去的人的钱，如果大家办完卡都去，它亏死。
03 正确对待焦虑的方式
前面讲了误区 ，我们看到很多事情都是一个系统，不是非常简单的因果关系。
焦虑的来源很复杂，所以你不可能有立刻见效单一的方式。
正确对待有两点：
第一，我们要培养自己正确看待焦虑的心态，不要说下次发现自己焦虑，就痛苦的不行。
什么叫正确认识焦虑，给大家 讲一个ABC理论。
A是指一件事情的发生或者说某个人的一句话。B是指你是如何解读这件事情的，如何看待的。
C是指你对此产生的行为。
解决焦虑，之前讲的误区就是在解决A，我们想让事情符合我们的期待。这显然是不可能的，因为你控制不了它。
你也无法解决C，就是压抑自己的想法，隐藏自己的委屈。
我们只能解决B，也就是你如何看待一件事情。
一件事情发生，我们可以把它想的很糟糕，也可以把它当成一个机会。
解决自己看待问题的角度，自己才是一切。
第二，从小事上培养自己的耐心。
下次焦虑的时候，思考一下我现在能做什么，不要一直让自己担心那些还没发生的事情。
从身边一件小事做起。
运动不必要去健身房开始，学习也未必一定从付费报课开始，先从自己能做的事情先去做。
如果这样你都没有耐心，凭什么说你付费了还会去学习呢。
日常从一些小事上培养出自己的耐心，任何事都是从小事积累慢慢做成一件大事的。
最后，我想说焦虑不可能被完全消除，我们需要用正确的方式来看待它。
从小事着手，让自己先去做一些能马上去行动的事情，而不是去绕路解决。
打败焦虑最好的方式，就是去做那件让你焦虑的事情。
