本人纯属业余健身爱好者，撸铁7年，在减肥道路上遇到了不少坑。发现许多减肥的小伙伴交了学费，时间，效果却很差，所以今天为大家带来减肥中的那点事。
1.减肥不吃饭，会瘦吗？
会，不吃东西肯定会瘦。但是但是但是，你能一直不吃吗，长时间的节食减肥，只会让我们的代谢下降，内脏受损影响健康，而且瘦了以后恢复正常饮食，之前由于没有吃饱，人体会提高自己的吸收效率，结果就是，体重大幅度反弹，最后白忙活一场。至于如何合理的饮食，之后会介绍给大家。
2.小白如何上手减肥。
人都是有惰性的，那天早起锻炼，天天泡在健身房固然是极好的，但是对于新人，第一天兴趣满满地去锻炼，第二天身体疲劳，浑身酸痛，肯定八九成的人都放弃了。哪里能瘦。所以我的建议是那天比昨天多一点点，比如我最早时锻炼，第一天只是点开运动的app，只是点开。第二天看看课程，第三天练5分钟，第四天练10分钟的一节课，第五天练15分钟，第六天练20分钟，第七天练30分钟，然后这个月每天30分钟。这是我在疫情期间健身房关门，没办法系统训练使用的方法，我坚持了2个月，共计100次训练，身体机能得到了保持。但是以前我从没有连续运动这么久。上图为证。
3，小白选择什么样的运动
其实锻炼要有效果，减肥练出好身材，需要不懈的坚持。所以我建议大家先从简单的运动开始，养成锻炼的习惯。然后再加入合适自己强度的训练科目和饮食计划。刚开始大家可以选择走路，爬楼踢，慢跑，自行车，跳绳，广播体操也行，其实第一周 只要每天做十分钟就好，一周时间就可以养成运动习惯了。养成习惯后再为自己挑选合适的运动方法。
好啦，今天为小伙伴简单介绍了一些减肥小常识，那天一点点，最后和大家一起拥有完美身材，明天为大家带来基础的有氧和无氧训练的区别，新人应该如何选择自己的小白阶段锻炼方法，明天见。
