第四章黄金标准
有目的的练习，除了简单的集中注意力并且迫使人们走出舒适区外，还需要什么？需要刻意练习，经过严格的、正式的训练方法。
通过对小提琴家和芭蕾舞演员的研究发现：如果想在某一行业取得成功，就需要无数小时的时间进行刻苦练习。（没有人能够不经过长达10年的刻苦研究，就取得大师级别的成就。）
刻意练习与有目的的练习之间的差别：1首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说，这那一行业中，最杰出的从业者已经达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人明显区分开来。2其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须达到一定的水平，并有一些可以传授给学生的有益的练习方法。
刻意练习的特点：1可以联系发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是拥有一整套行之有效的训练方法的技能。2发生在人们的舒适区之外，要求学生不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。3包含良好定义的特定目标。逐步进步。4需要人们完全的关注好有意识的行动。5反馈，以及应对反馈而进行调整的努力。6着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性的提高哪些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能。
首先辨别杰出人物（理想的情况是找到客观的、可复制的测量标准，以便前后一致的从普通从业者之中挑选出最优异的从业者），然后推测是什么让他们变得如此杰出（找出杰出人物和其他人的差别，一部分区别在于努力和心理表征，如果管用坚持下去，最佳方法找到优秀导师），接着再提出训练方法，这些方法是你也能像他们那样表现卓越。
第五章在工作中运用刻意练习原则
任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没用运用正确的练习方法。要边干边学，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习，将练习变成日常工作的一部分。
寻找一种与刻意练习原则相一致的方法，问自己以下问题：这种方法是不是逼着人们走出舒适区，迫使人们尝试做一些对他们来说并不容易的事情？；它有没有提供关于绩效和表现的及时反馈，以及关于可以做些什么事情来提高绩效和表现的反馈?那些制定了这种方法的人，有没有辨别出他们所处的特定行业或领域之中最杰出人物？有没有确定是什么因素将杰出人物与其他人区分开来？训练是不是被设计用来提高行业或领域内的杰出人物所拥有的那些特定技能？如果对所有问题的回答全都是肯定的，尽管也许不能保证那种方法有效，至少可以肯定定，他是有效方法的可能性大得多。
