如何在困境中成长

01 如何定义人生困境

回忆过去的生活，也许你会发现，你成长最快的时候，是你身陷困境，又走出某个困境的时候。这里说的人生困境主要不是人生中遇到的巨大创伤、大规模的自然灾害等特别情境，而是我们每个人都可能遇到的人生重要阶段的转折点。像高考失利，一毕业就失业，适婚年龄没有结婚的对象，夫妻关系走入绝境，好友背叛，失业，重病等等。

我们每到一个人生转折点，都需要更新我们对世界和自己的认知，考验我们的意志和精神，而这个过程会让自我拥有更多体验，而这些体验就是成长的重要组成部分。

02 如何应对困境的不同阶段

成长是每个生命的任务，人生中不期而遇的困境会为成长提供张力，缓解张力的过程，就是自我不断更新，不断重构的过程。在这个过程具体可以分为三个阶段，而每个过程，我们都会有相对应的方法。首先是在脱离旧自我的结束阶段，我们可以从环境和身份两个方面脱离；其次，在孕育新自我的迷茫阶段，可以看清迷茫带来的不同感受，同时保持本身改变的节奏；最后是在重塑新自我的重生阶段，从目标和认知结构两方面找到新方向。

首先是如何应对脱离旧自我的结束阶段。

当讲到结束时，我们可能会认为像重新装修一样，先把旧家具搬出去，才能把新家具搬进来，就是先结束，才能开始新的发展。

其实脱离旧自我，并不是对“旧自我”的否定，就像现在选择离婚，并不说明当初结婚的选择是错误的，只是在经营婚姻的过程中，出现了双方都难以逾越的难题，但是这段关系即便到最后，也还会存在可以让双方珍惜的地方。

那如何做到脱离旧自我呢？主要从两方面开始，分别是旧自我的环境、身份的脱离。因为旧自我已经不再适宜新成长，那么旧自我还在旧的环境和关系中，还沉浸在旧的身份中，这自然会阻碍成长。因此，需要从旧自我的环境、身份中脱离。

环境的脱离就是离开旧自我中熟悉的环境和关系。比如跟控制和强迫的父母分开住、从自己不喜欢的单位和工作中辞职或者换岗等。

其次，身份是我们自己和别人如何看待自己的标签，那身份的脱离就是离开这个被认同很久的标签。

比如：结婚后是某某的妻子或丈夫，那离婚后这个身份就不存在了，但是对于很多人来说，妻子或丈夫之前是自己的核心身份，脱离这种身份，随之而来的是羞耻和焦虑。

那既然要脱离旧自我，就需要从身份认同上脱离。

离婚已是现实，如果某某妻子或某某丈夫的身份还是自我认知的一部分，那就很难开始下一段生活，所以需要把这个身份拿开，当然这可能需要面对各种负面情感。

前面我们认识到，在脱离旧自我阶段，我们需要从环境和身份上进行脱离，值得注意的是我们需要理解脱离并不意味着原先都是错误的，而是我们需要顺应个人成长、关系的变故、环境的转换等等。

第二，孕育新自我的迷茫阶段。

当旧的生活成为过去式，而新的生活还没有到来之时，这中间就存在一个空挡，这个空挡给人的感觉是无意义，而且无所适从，迷茫纠结。结束是一种损失，损失的体验上升到一定程度就是痛苦，对于痛苦我们都想逃避，往往会不由自主地跟结束之前的状态做比较，很容易后悔，会很频繁地出现想回到过去的想法。

但是当发现回不去的时候，就有感觉赶快到达未来的想法，结束现在痛苦的迷茫，这也是很失恋的人会快速投入下一段感情的原因。而实际上，转变有自己的节奏，迷茫期本身就是会经历痛苦和各种难熬，如果想加速结束，很容易打乱原本的节奏。

总之，在新自我的孕育阶段，往往会经历两种心理状态，分别是想回到过去，想尽快结束迷茫。可见迷茫期是一个相对来说比较痛苦的时期。

在迷茫阶段我们可能和精神领域建立连接，

第三，进入重塑，获得一个新的目标和认知结构。

作者有一位朋友，从事IT工作，但他一点也不喜欢这份工作，后来他在网上写东西，开始被一些人知道，有一天他想辞去原来的工作去创业，却遭到身边人的强烈反对。经过很长一段时间的纠结，他决定辞职写书，给自己一年的时间。那时候图书市场并不景气，但他写的书却卖得异常火爆，后来也因此成了知识IP，随之拥有越来越多的资源。

从这个故事中，能看到重塑充满偶然，但又并非如此，因为从故事主人翁身上，不难看出他有一个确定的目标，就是那段迷茫的时期让他思考出他想要什么，于是选择坚定不移地去做这件事。

这是目标对重塑的重要性，同时，重塑也是在更新认知结构。

重塑就是人生重组的过程，我们之前的生活中会有不合时宜的部分，也有充满活力的部分，那重塑是淡化前一部分，无限放大后一部分，这也是成长的过程。

以上是如何应对困境的三个阶段，分别是在脱离旧自我阶段，从环境、身份两方面脱离；在孕育新自我的迷茫阶段，认识到可能出现的回到过去，急切开始的状态，把握住迷茫阶段本身的节奏，顺其自然；最后是在重塑阶段，要从目标和认知结构两方面找到新方向。

03 如何在困境中实现成长

接下来我们继续分享如何在困境中实现成长，主要有两个部分，分别是赋予困境新意义，和如何在困境中做出选择。

困境的新意义是什么呢？

想象一下，山顶处的一棵树，经历着狂放暴雨，这棵树的结果会怎样？

第一种可能，暴风雨后，它依旧挺拔，浑然未变。就好像一些人，再多苦难他们都能挺过来；

第二种可能，树在暴风雨中弯曲，但没有断，暴风雨后又慢慢恢复了，这像我们绝大部分人，在经历苦难时，也异常痛苦，但随着时间的流逝，慢慢也会回归正常生活，这是拥有复原力的表现；

第三种可能，树在暴风雨中折断了，还有很深的伤口，而且整棵树也变形了，歪歪扭扭，可是过了一段时间，折断的地方长出了新的枝条，甚至长得比原来更好。看似暴风雨摧毁了它，但它却因此有了新的生命力。

困境的新意义就如同这第三种可能，经历了，受伤了，但也会重塑新生。

此外，当我们经历那些重大转折点，倍感压力的时候，总会自然地问出一句“为什么是我？”

这句话是对生活的质问，透露着不甘和不接纳，但是在抵触和愤怒情绪之后，我们还可以重新做选择这样看待：这是生活给我们出的难题，而我们是要给出答案的人。

当我们选择成为生活的顺从者时，我们无能为力，当我们选择是一个答题者的时候，就会动用一切能用的资源去解决问题，而不是抱怨运气不好。

当失业了，我们考虑的不是运气不好，也不是社会的不公，而是考虑如何规划接下来的职业生涯；

当失恋了，我们考虑的不是为什么爱会没有了，而是探索自己在亲密关系里的真正需求；

当我们为成为父母而手足无措的时候，不是抱怨孩子难养，而是寻找养育的知识，再到生活中实践；……

心理学家弗兰克尔的书中，有这样一句话“在灾难和回应之间还有一个空间，这个空间允许我们以自由的意志去选择我们的回应方式。”

所以，身处困境的时候，我们所有人都有能力做出选择如何去应对。

在困境中成长，我们分享了赋予困境新意义和我们可以在困境中做出选择两方面内容。