失眠是当今社会的通病，总有各种各样的原因让我们晚上睡不着觉。你有没有在以下情况下经历过失眠？
(1)很明显手脚很重，身体很累，但是躺在床上之后，各种画面不断出现在脑海里，很难静下来.
(2)刚躺下的时候，一切正常。结果，我躺得越热，就越清醒.
(3)很明显，该睡觉了，结果一点也不累.
(4)即使上床后，也感觉肌肉紧绷，无法放松.
失眠的年轻人，你可能需要这样做
失眠
其实这就是我们所说的“入睡困难”，意思是人很难从“清醒”状态进入“浅睡”状态。其实有很多因素让我们难以入眠。
1.睡眠环境不舒服
失眠，首先要考虑的是睡眠环境，室温太热，湿度太高，被褥不卫生，可能导致入睡困难。
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2.白天的极端经历
回想一下，失眠那天你有没有做什么情绪化的事情，是积极的还是消极的，太情绪化的经历可能会让你的大脑在晚上保持兴奋。
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3.不良生活习惯
日常生活中的不良习惯也会导致入睡困难，如睡前进食、饮食不规律、抽烟喝酒等。
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4.疾病也可能导致入睡困难
许多权威研究证明，失眠也可能与疾病有关。目前已知影响入睡的疾病包括中枢神经系统疾病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、过敏性疾病、消化系统疾病、循环系统疾病、内分泌疾病。
如何提高入睡的难度？
1、改善睡眠环境，经常更换被子、枕头等床上用品。保证睡眠环境干净整洁，经常开窗保持通风。
失眠的年轻人，你可能需要这样做
2.睡前关灯，在黑暗的环境中冥想一段时间，促进大脑分泌褪黑素。让身体提前进入休息状态。
失眠的年轻人，你可能需要这样做
3.改善生活习惯，尽量不要在睡前三小时内进食。多运动，少抽烟，少喝酒。
失眠的年轻人，你可能需要这样做
4、定期体检，如果结果显示你的身体有一些疾病，那么失眠很可能就是这些疾病造成的。这种情况下，要积极配合医生，遵医嘱。
