不要逼自己自律

逼着自律压力大,容易放弃

要减肥,每天必须严格控制饮食

要考证书,每天必须看多少页书

可是很多时候,生活就是有很多小意外打破这种决心,憋了几天好饿呀,这个圣代我只吃一口,今天太累,我明天再看书

不管是累还是饿,足以瓦解我们的意志力。这个时候我们就想起来自律,我们加油自律,不能让计划失败,历史重演啊!但是奇怪的是,每次自律的结果都是历史的重演。

为什么会这样呢?我付出了如此大的决心,我付出了这么大的努力,结果还是这么差劲,还是都做不好想做的事情。

想尽各种办法,改变方法,都不行,为什么会这样呢?因为我们在自律的时候啊,都是有很大的压力的,一点都不开心,你玩游戏需要自律吗?不需要呀,玩游戏太开心了,玩着玩着几个小时就过去了,但是坚持锻炼呢,坚持减肥呢,那感觉太不舒服了,所以我们需要花费很大很大的意志力去做那件事情,当我们要自律的事情让我们变得特别不开心,压力很大的时候,是很难坚持的。

所以自律的诀窍是让自律变成一件很开心的事情

不开心的事情不要去做,因为你大脑会抑制它,不开心的时候大脑会分泌一种很痛苦的情绪,它为了保护你免于这种痛苦,就会拒绝让你去做这些事情,拒绝你去减肥,拒绝学习,它在保护你,但是这种保护,让你无法养成好的习惯。

所以我们说自律,不要把自己逼得太狠,要有趣,怎么样才能有趣的自律呢!

我觉得,有一个方法挺好的,就是你要做什么事情的时候,你大声的对自己说,哦,我要减肥,减肥太好玩了,我要试着看一下,节食减肥是种什么样的感觉呢!

首先把情绪调到一种开心的频道,千万不要说哦,我要减肥,我要努力的减肥,我要逼自己减肥,我要减肥,千万不要这样。

奖励机制和绝对惩罚机制是必须的

那当我们把心情调到一个比较好的状态的时候,我们也照样可能坚持不下去一些事情,比如说减肥吧,我们坚持着坚持着就会发现哦,坚持的过程一点都不开心了,因为一直坚持让自己少吃东西是很难过的,这个时候奖励机制就很有用了。你三天让自己少吃高脂肪的食品东西,当你成功完成之后呢,你就奖励自己吃一天高脂肪的东西,这样就很开心呀。

除了奖励机制外还有惩罚机制,这个惩罚机制不能说,哦,想惩罚就惩罚,不惩罚就不惩罚,不能,这种惩罚机制,一定要是在自己不能完成的时候一定会惩罚,惩罚,不是你主动想惩罚自己,而是被动的,哪怕你想停止惩罚也不能。

学霸拯救地球这个软件里面,他就有一个惩罚的机制,比如说你在读书的时候拿起手机玩了,那么他就会向你的朋友圈,发一条你永远不敢对别人说的秘密,这个秘密是自己写出来的,比如说你一直喜欢谁谁但不敢说,如果你在读书的时候,拿起手机玩了,那么这个秘密将会发在你的朋友圈,你说这样多尴尬多没面子啊,所以,你就一定不会拿起手机来玩。

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