今天分享的视频演讲来自于美国麻省大学医学院的Judson Brewer博士，他是精神医学和药学副教授、正念研究中心的科研主任，也是MBSR的发源地，这个TED MED演讲的主题是：A simple way to break a bad habit一个简单的方法来破除你的坏习惯。
举例：饮食习惯、戒烟、刷手机
比如我们会借助暴饮暴食、香烟酒精或是任何过度的行为来抵抗不开心和寂寞。
无论喜欢吃甜食、刷手机、抽烟等来获取心理安慰，其实就是一种大脑的触发、行为和奖励机制，或者称为“演化保守的学习过程”。我们的大脑认为做了这些事情自己会好过一些，这是一种“情境关联”的记忆。
我们的大脑很聪明，是否也可以用这样的套路来“欺骗大脑”，破除不好的习惯呢？
他们在研究“正念戒烟”时，让参与者不要“强迫自己不吸烟”，如果靠强迫自己不去吸烟而戒烟，将会十分艰难和痛苦，因为控制我们认知的前额叶是不可信任的，当我们陷入低落情绪时，前额叶就掉链子，我们就会恢复旧的习惯，理性败给了情感。
正念戒烟基本上是鼓励参与者“带着好奇心”去好好抽烟，重新审视、观察自己抽烟的过程。
有一位女性参与者，在做正念戒烟时说道：吸烟的味道就像发臭的奶酪、像某种化学药品，真恶心！
正念破除习惯，需要让自己先深层次地理解自己形成这个习惯的原因，对自己的行为有了觉悟，对这个习惯没有了兴趣也就没有了做的动力。
有过吸烟经验的人都了解，迷恋香烟是一种“心理的瘾”，而不是这个香烟有多么的美味。不信，下次可以仔细尝尝这个“烟”的滋味。
【TED演讲：一个简单的方式改掉坏习惯】美国麻省大学医学院副教授Judson Brewer介绍了一种_腾讯视频
以上视频为美国麻省大学医学院的Judson Brewer博士TED演讲
文/编辑：一心正念
图/视频：来自网络
