为了宝宝，孕妈咪常常会在饮食、营养方面陷入误区，“宁可多吃几种，也不落下一个”，从而导致了孕期体重的失控。
经常会碰到不同的孕妇说：“我胖了60多斤” “我胖了70多斤”“我整个孕期才长了10多斤”……
那么，多吃真的就对孕妈咪有好处?孕期体重真的可以无视吗?答案，也许并不像你想象中那样。
孕期体重增长规律
不增反降的孕早期(0～3个月)
胎宝宝：胎儿还没有完全成型，主要是胚胎的发育，胎儿主要器官也在这一时期形成。从第1个月到第3个月，胎宝宝从2cm长到9cm长，体重也从3g长到48g重。
孕妈咪：孕妈咪的体型并没有太大的转变，但胸部会开始有些发胀。大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg～1.5kg，还有一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降，这些都是正常的。
稳步上升的孕中期(4～6个月)
胎宝宝：这是宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝在努力地增长着。4个月的他还是15cm～18cm长、90g～150g重，但到了第7个月的时候，他就可以达到37cm～39cm长，1100g～1300g重了。
孕妈咪：孕妈咪的肚子已经略微隆起，尤其是很瘦的孕妈咪，通常会在孕5个月时腹部突然挺起，尽显美丽孕味。胸部逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。这时期的体重一般是每两周增加1kg左右，这是控制体重的关键期。
增长迅速的孕晚期(7～9个月)
胎宝宝：32周～35周是胎儿成长最快的时期，是胎儿迅速长大的时期。孕妈咪的体重也会随之增长。经过10个月的成长，胎宝宝的体长已经成长为 48cm～51cm，体重也增长3倍之多，达到2900g～3400g。
孕妈咪：这段时间孕妈咪即使没吃什么东西也会体重上升很快，胸部及腹部急速增大，并出现水肿，直至生产前大约增加5～6kg。有些孕妈咪会出现胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情况，这些都属于正常情况，因此不需要太担心。
孕期体重反映准妈妈营养状况
每次到医院做产检时，医生都会要求孕妈妈称一下体重。那么，孕期增长的体重都长在了哪儿呢?
以一位妊娠40周(也就是即将临产)的孕妈为例，假设她的体重增长了12.5kg，孕期增加的体重及其构成包括：
●胎儿、胎盘及羊水：约4.75kg
●子宫、乳房：约1.3kg
●血液：1.25kg
●细胞外液：1.2kg
●脂肪及其他：4kg
从上面的数据可以看出，胎儿、胎盘、羊水的总重量大概是4.75公斤，脂肪增长的是4公斤，新生儿的体重是在3000到3500克之间。因此，如果孕期体重增长超过20多公斤的话，就属于增长太多了，发生巨大儿的风险就会大大增加。
对于我们正常的孕妇来说，在整个孕期的体重增长的一个幅度，要参考她孕前的体重。
比如说，怀孕期前体重指数只有18.5以下(体重除以身高的平方)就属于偏轻体重，这部分的孕妇在怀孕期间，可能建议到她的体重增加幅度要大一些，上限也是在18kg以内 ，就是30多斤。这就是对于非常瘦的人来给的标准，但通常很瘦的人孕期反而长不了那么多。
体重指数的正常范围是多少呢?
就是大于18.5到25之间 ，这个就是我们正常人群，可能70%以上的女性都是在这个范围之内。这个体重的增加，一般我们建议大概在12.5kg左右，也是不建议太多。
合适的体重增长，既保证了胎儿的生长，也保证这个孕妈妈最后不因为体型的过度肥胖，而出现高血压、高血脂、高血糖然后影响到分娩。
如果说怀孕前就很胖，体重指数已经大于25 (国外还有大于30，大于35的)，这一部分的孕妈妈，我们建议她在孕期的体重增加幅度大概是7-11kg。
就是说体重指数越高，可能在孕期建议的体重增加就会越少。但是少并不代表就是不长。我们要把饮食均衡的情况下 ，让宝宝能够长到一个正常的体重范围，孕妈妈也不要过度地肥胖。
怀孕期间，你的体重增加了多少呢?
