我去年有半年时间都在喝中药，因为湿气太重了，已经影响了我的肠胃不舒服和睡眠，所以不得不去看中医。

我可以说是久病成医，对如何去湿气还是有点了解。

现代人普遍都湿气重，舌苔发白，经常容易拉肚子，大便不成型，头发易出油，整个人很疲惫，常常觉得睡不够，等等这些症状都是属于湿气重。

1，我喝了快半年的中药，慢慢调理好了。我发现医生给我开的中药都包含茯苓这个药材。茯苓对于去湿气是非常有效果的，茯苓也算是药食同源，平时可以买茯苓泡水喝，或者煲汤喝。

2，要坚持泡脚，泡脚的好处有太多了。

3，可以上网买四神汤料包泡水喝或者煲汤喝

4，每天要多运动出汗，可以排走体内的湿气

5，可以去养生馆做艾灸，刮痧，拔罐

6，多吃健脾的食物，比如山药，我每次煲饭都会放山药进去。

7，每天早上喝一杯红豆打成的豆浆。

平时要注意衣服不干不要穿，出了汗要立马换衣服，不要睡地板，不要久坐不动，不吃油腻的食物。