2024年9月24日，星期二，晴。
早上5:30被闹钟吵醒，感觉精神状态还可以，于是起床跑步。总共跑了一个小时，跑了7.9公里。感觉心肺功能，肌耐力都不太行，一路慢跑。
回家后边拉伸边叫儿子，起床儿子说他感觉睡了好长时间，起来还挺精神的，早上写了英语，背了古诗。带儿子去单位吃饭，吃了两个馒头，吃的满嘴是油。
送完儿子回单位，拉引体向上10个，轻松。还未上班，先抓紧时间学英语。
中午下肢拉力量训练一小时。下午打篮球五十分钟。
带儿子吃了他喜欢的砂锅，在单位写了一会作业，送去英语口语角。我边等儿子边狂背英语单词。
晚儿子没做完作业便瞌睡了，儿子睡着后我练字，抄字典。
2024年9月24日
1、运动：跑步一小时，下肢拉力量训练一小时。打篮球50分钟。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
