时间管理与情绪管理学习的认知与体会

"时间"是人一生中最保贵的资源，一旦过去将不在拥有，怎样用好当下的时间，让自己得以在学习，工作，生活中游刃有余，就显得尤为重要了。                        学习时间管理以后，明确时间是不确定的是无法管理的，管理的核心是管理自己的精力。一个人一天合理的精力分配才是掌控时间的关键，每个人每天都存24小时，为什么有不一样的人生哪?重点就在于此：高精力的人在任何时候都能专注的完成当下的重要的事，而低精力的人总是对任何事显的不专心，没电、没感觉、拖延，抱怨，情绪不稳定，没自信等等。                            为什么有的人有精力而有的人则没有呢!梦想使然：一个有梦想的人会规划自己的人生，会给自己定详细目标与计划而后去分步去执行，善于保存精力做专注的事，而把不重要的或相对重要的事，删除或委托，一次只做一件事，而随波逐流者则是跟感觉走，无梦想、无目标、无目标、不规划、把精为花费在无关紧要的事上，例如：刷朋友圈、无效的社交、游戏、……。              保持高精力高专注度首先是早睡：早睡才可以早起，而早起正是时间利用率最高的时段，其次，运动：身体会分泌一种化学物质"多巴胺"，可以促进人体新陈代谢，有利于身体的内循环，坚持不懈的运动是健康的保证，必尽有了健康才有精力，也增强了抵抗力，抵御了疾病的困扰，第三，营养的食物，蔬菜、水果、肉类、谷物、蛋奶等合理比例也是基础作用。                              学习、工作、生活(家庭亲密关系)是人生的3个最重要维度，合理分化精力更是重中之重，成人：20%学习、40%工作、20%家庭，剩余的时间则是社交，游游、等等，原则是3者平衡，"快节奏，慢生活，"。          事物的优先次序：重要不紧急事预先做专注做，一次只做一件，做到极致。重要紧急的事首要做，此类事不要多，预先消灭萌芽状态。不重要紧急的事委托他(她)人做，不重要不紧急的事删除不做。                            知道方向践行是关键：不去按照去执行等于0。实践中就需要即学习方式方法，又根据个人实际情况，写出具体目标方法，然后逐步去完成目标任务。                        践行时工具是关键，手机软件是目前最好的陪伴，记录：晨间日记，简书(输出)，运动时有Keep，叮咚，专注时利用番茄钟25分钟休息，吃掉一个个工作需要专注的青蛙，微信群中打卡，分享(共同分享践行经验，学习是需要有反馈的)，每天时间安排：日历，事项：曰历+清单系统，工作中：A4纸工作法，周检视，月检视模板，掌控短时间的目标。出行：航旅纵横，等等。                软件的运用根据手机型号丶习惯工作任务多少安排。回家后或学习时断网，建立亲蜜关系和专注学习，做到从容而不失衡，不依赖于手机，或可以定时间看手机。                            践行中坚持是关键，"三天打鱼两天晒网"，是不行的，会形成旧的习惯未改变，新的坏习惯又养成，方法：捆绑自己，利用向朋友圈公开宣布自己的任务或交费形成群，相互鼓励支持，在线下参加活动，形成习惯就好了。逐步完成不求速成。                                                极简主义生活方式也是更好的践行方向：删除生活丶工作丶学习中不重要的信息或人和事，聚焦一点，品味属于自己的内心世界和生活工作氛围。(情绪输出期待……)

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