从六个月起我们就应该给宝宝喝水了。但宝宝的主要水分仍来自于母乳或配方奶。
刚开始宝宝不愿意喝水，这是很正常的现象。你要确保多尝试，时不时就给拿水给宝宝喝一下。
6-12个月的宝宝一天的饮水量（喝奶之余）可以达到2-6盎司。每次喝一两口，一天下来喝个好多次，这样就能满足宝宝的摄入需求了。或者，可以随餐每次给宝宝喝1-2盎司，也就是每顿辅食加30-60毫升水。
给宝宝喝的水不需要换成其他有味道的饮料。当宝宝不接受水时，家长最容易犯的错误就是用其他饮料（果汁之类的）来代替，这只会让宝宝更难接受水。其实不必担心，再给宝宝一些时间就可以了。
选对杯子
让宝宝学喝水时，市面上有太多的学饮杯可以选择。基本上这些杯子的选择没有对与错之分。普遍而言，要选择不带奶嘴的杯子，这样方便以后向敞口杯过渡。
那么究竟哪些杯子最好用呢？这个阶段的宝宝刚刚开始学坐和做着进食。当我们选择杯子时，要配合宝宝的体型大小，再考虑杯子的功能。专家建议家长们可以买一系列不同类型的杯子，并随着宝宝长大和技能的提升而逐步增加杯子容量。可能你家已经准备好了以下这几种杯子，都是很好的选择：
-喂药杯
-小酒杯
-4盎司的玻璃樽
-玻璃制宝宝食物罐
-叠叠杯
-瓶盖
如果你不想用材质太过坚硬的杯子，还可以选择矽胶制的无盖杯。
相信你的宝宝可以做到！
首先用小杯子开始，例如小酒杯（喝白酒的那种小杯子），告诉宝宝这是用来干什么的，展示给她怎么用，宝宝是通过模仿来学习的。调整你的预期，宝宝需要很多次的实践才能学会。
其他选项
【吸管杯】
早早地教宝宝用吸管喝水也是不错的选项。使用吸管杯可以帮宝宝锻炼口部肌肉，这是一个可以持续一生的锻炼和选项。吸管杯不仅方便而且易学，因为宝宝一出生就在吸奶或者吸吮奶嘴了。
【奶瓶】
我们希望尽早让宝宝从敞口杯或者吸管杯直接开始学喝水，防止他们以后离乳困难。但主要目标还是让宝宝把水喝下去，只要有助于宝宝喝水，任何方式任何杯子甚至奶瓶都可以考虑。
过久的使用奶瓶对于口腔肌肉发展不好。所以当宝宝接受了喝水这件事后，还是要尽早帮他们从脱离奶瓶，转用杯子。
可以给宝宝喝果汁吗？
宝宝要等1岁以后再开始接触果汁。但其实宝宝并不需要果汁，无论几岁。对宝宝膳食来讲果汁不是必须品，它更不应代替水或者水果。宝宝满1岁以后如果你坚持想给宝宝喝果汁，就选择鲜榨果汁，用水稀释之后再给宝宝喝。
关于果汁的几点小知识：
-当水果被榨汁后，很多营养素已经流失或被破坏了。
-果汁充满卡路里，没什么营养素，所以口感很好，但喝了果汁后宝宝容易对其他原形食物丧失胃口。
-果汁中含有高剂量果糖。
-果汁喝太多会导致宝宝生长发育不良和牙齿问题。
-习惯了喝果汁的宝宝会拒绝饮水。
如果想帮宝宝止渴，就选择水。如果想给宝宝营养，就选水果。果汁两边都不沾。
可以给宝宝喝椰子水吗？
最好在宝宝满一岁之后再给她喝。椰子水中富含葡萄糖，而且口味清甜，喝了椰子水后宝宝很可能就不爱喝水了。
可以给宝宝喝茶吗？
红茶因为含咖啡因量较高，所以不能给宝宝饮用。咖啡因会：
-引发过敏现象。
-影响睡眠质量。
-影响宝宝必需的微量元素如铁和锌的吸收。
其他种类的茶只要没有添加糖都可以给宝宝尝试，但仍建议在宝宝一岁以后再开始引入，以防影响宝宝对水的接受度。
可以给宝宝喝碳酸饮料吗？
苏打水或者其他任何碳酸饮料都不适宜任何年龄段的儿童饮用。
参考文献：
1. Centers of Disease Control and Prevention. (2020) Foods and drinks to encourage.
2. American Academy of Pediatrics, Healthy Children. (2019). Recommended drinks for young children ages 0-5.
3. Children's Therapy T.E.A.M. (2019). When should parents start thinking about introducing a sippy cup?
译自： BLW. How to offer liquids
