-----------《考试脑科学》读书笔记（二）

文/李现风

2021年读书笔记

读书笔记以以下两个三个出发点为目的：

一、书中的思想，提升自己的教育理念；

二、书中的值得借鉴的做法，提升自己的教育技巧；

三、书中的美句，有鉴于哲理性的句子，提升自己文章的语言魅力和教育文化水准。

读《考试脑科学》的读书笔记一：

2021年9月26日星期日

36、没有把眼前的学习目标定得太高。

37、达成目标所带来的成就感会适当地刺激人脑中名为A10的脑细胞。

38、每天被两页单词，而且完成计划后在日期上画圈是一个很好的习惯。明确地看到自己应该做的事情已经做好了，这对于维持学习热情来说也很有帮助。

39、利用上学和放学的空闲时间来复习，“复习”是学习过程中最重要的一步。

40、预习、学习、复习的比例在1/4:1:4左右比较妥当。

2021年9月27日星期一

41、无论是谁都能通过反复记忆，让自己看起来好像是记忆力提高了。

42、那些我们觉得自己已经完全忘记的信息，其实都完整地保存在无意识的世界里，只不过它们属于潜在的痕迹，所以才无法被我们想起来。

43、登山的目标肯定是山顶，但人生的乐趣却并不在山顶，而在那充满困难的半山腰。                                       ---------吉川英治（作家）

44、复习时需要注意的三点：

第一点是关于复习的时机问题，大家最迟也要在一个月内就开始复习；

第二点是复习的内容，复习同样的内容才有效果；

第三点是人脑更重视输出而不是输入。

45、建议大家按照如下的方法进行复习，

第一次复习：学习后的第二天；

第二次复习，第一次复习一周后；

第三次复习：第二次复习两周后；

第四次复习：第三次复习一个月后。

整个计划在月两个月内完成，通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为必要信息，并允许它们进入大脑皮层，我认为这样做足以达到高效复习的目的，没有必要再复习再多次。

2021年9月28日星期二

46、在首次复习中输送进海马体的信息越多，成功“欺骗”海马体的可能性就越大。

47、最不擅长利用时间的人，最爱抱怨时间不够用。---------拉布吕耶尔（作家）。

48、第二点是复习的内容，复习同样的内容才有效果，而只有内容相同时，复习才会产生提高记忆力的效果。

49、做一件事情，先要决定志向，志向决定之后就要全力以赴、毫不犹豫地去实行。-----------富兰克林（科学家）

50、在复习时与其反复钻研教科书或者参考书，不如多做几遍习题集，勤加练习能取得更好地效果。

2021年9月29日星期三

51、“海马体和记忆”，海马体神经元具有很多有趣的性质，其中最具代表性的就是LTP，LTP是大脑的“记忆之源”。

52、LTP的效应得到很好发挥的动物，记忆力也有所提高。

53、LTP是神经元受刺激后才产生的现象。反复刺激海马体的神经元，即“复习”是十分必要的。

54、“莫扎特效应”，指的是听了莫扎特的音乐后，能让人变聪明的现象。

55、莫扎特效应是有美国威斯康星大学的弗朗西斯·劳舍尔教授发现的。研究表明，虽然莫扎特的音乐只能让人在不到1小时的时间内暂时性的变聪明，但效果却极其显著，能让人实验参与者的IQ测试成绩提高8--9分。

2021年9月30日星期四

56、童心是提高成绩的营养素。

57、如果是自己感兴趣的内容，那么即使复习的次数很少也能记住。

58、正如明明没有食欲却去吃东西会对将抗不利，如果没有兴趣还去学习则有损记忆。--------达·芬奇（艺术家）

59、人们受到的教育越多，好奇心就越强。--------卢梭（启蒙思想家）

60、畅销书作家韦恩·戴尔层这样说：“一个人在早上醒来后，首先想到的是‘很好，新的一天开始了’，还是‘哎，怎么又要起床了’，完全取决于他的心态。”

2021年10月1日星期五

61、]学习也和心情有关，包含好奇心和憧憬心的“童心”，正是促使θ波出现的只要因素。

62、乙醯胆碱是产生θ波的根源，具有激活海马体以保持意识清晰，提高记忆力的作用。

63、还有一种十分有效地引发LTP的方法，那就是激活人脑中的名为“杏仁核”的神经元聚集组织。

64、杏仁核，产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪。如果说海马体是记忆的工厂，那么杏仁核就是情绪的工厂。激活杏仁核也容易引发神经元的LTP。换言之，人的情绪高涨时会更容易记忆。

65、仍然能清楚记忆的往事里，的确有一大部分都交织着情绪，比如快乐和悲伤的事，我们把这样的记忆力称为“回忆”。

2021年10月2日星期六

66、快乐的情绪还能人脑中的隔区，促使海马体产生θ波，进而提升人的记忆力，总之，注重积极的情绪好处多多。

67、“记忆”这件事，而是如何将积累的知识和技巧灵活地应用于我们今后的人生中。

68、这种感动式的学习方法不仅符合生物学原理，而且可以减轻记忆爱带给人脑的负担。

69、平时怎么也记不住，一到考试前却能一下子记住大量知识的人吧！着可能就是他们对于考试的焦虑情绪以及随机产生的危机感激活了杏仁核，是记忆力得到了爆发性的提升。

70、]记忆力因为压力而下降，所以从这个角度看，临阵磨枪的复习方式是非常不合理的。