今天晨读分享的书是《习惯的力量》。
作者说：“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运”。很大程度上，正是不同的习惯造就了不同的人生。
我们每天高达90％的行为出于习惯。也就说，我们能看清并改掉坏习惯，坚持好习惯，那么我们至少在人生路上能得90分，关键在于看清自己，找到自己的“习惯模式”。
今天我们给大家分享三个内容，分别是：找出习惯回路、替换坏习惯以及重建新习惯。
『找出习惯回路』
习惯回路就是习惯的运行过程，它包括三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。
比如：我中午休息时间喜欢泡杯咖啡喝，会觉得特别放松。
暗示：中午休息时间
惯常行为：泡杯咖啡喝
奖赏：特别放松
怎么找到习惯回路呢？关键在于找到正确的奖赏。
比如我上班时，一到下午就会想吃特别辣的东西。
暗示就是下午这个时间点，惯常行为是吃特别辣的东西，那么奖赏是什么呢？是零食的美味？还是想通过吃零食放松一下？
此时我们不妨先问问自己：
001 我在哪？（办公室）
002 现在几点？（下午四点）
003 感觉如何？（疲惫？饥饿？无聊？）
004 刚刚在做什么？（刚做完一份报表）
接下来的几天重复记录这几个问题，我们就可以找出吃零食真正的奖赏是什么。
『替换坏习惯』
改变坏习惯的最佳办法就是用另一个习惯取代它。
比如我以前一生气就喜欢吃东西来发泄情绪，现在宁愿去看一篇好文。
在这个习惯里，引起吃东西的暗示（生气）和奖赏（发泄情绪）都没改变，只是让看一篇文章这个举动取代了吃东西。
所以，改变坏习惯的关键是找到习惯回路，在暗示和奖赏都不变的前提下改变惯常行为。
『重建新习惯』
我们很多习惯都是由无意识的举动养成的。同样的，我们也可以通过刻意训练来重建新习惯。
比如我们上面举的例子，可以通过改变习惯回路中的惯常行为，来建立更加良好的新的习惯。
所以，想要改变自己的事业和生活，就去努力培养自己的好习惯吧！
