关于情绪，大多数人是压抑的，比如愤怒、哭泣。因为这代表着负能量，代表着无力和脆弱，代表着你不想面对的那个自己。
我以前也这样，现在，每次情绪升起，我都记得杨艳老师在家排中运用的方法，先让情绪出来，让情绪走完，再处理问题。
如果有愤怒升起，我会找时间找个没人的地方，当场就发泄掉。如果想哭泣，我也会找个没人的地方，把它哭完。而且我会在愤怒和哭泣时，把我内心真实的想法说出来，包括我以前认为不应该有的想法，阴暗的想法，荒谬的想法……我都真实的面对它。
比如，上次我生气，就找了个没人的地方开始说：我就是不高兴，你为什么不按我说的做。（先说现状，问完为什么，开始说想要什么）我就是想要你们都听我的，按我说的做，不可以拒绝我，通通都要听我的。
又比如，我难过哭泣时，同样找一个没人的时候说：你为什么不喜欢我？为什么要拒绝我？我就是想要你喜欢我，你们通通全部都要喜欢我。（通常最后这几句我想要什么，在情绪尾声时，我会很大声的喊出来，喊完觉得非常爽。在自己的车里或者自己在家时其实是一个比较安全的地方。）
做完这些，我才会开始去看清事实，理解别人或找礼物。因为当我压抑情绪，我会很难做到这些。
当我把情绪走完，把想表达的说完，反而不会去要求事实必须如我所想。
昨天我听镜子练习的课，德芬老师举了一个例子，说有一个学员对老公和孩子有很多抱怨，情绪一直被压抑不出来，后来通过各种方法才让她把情绪倒出来，她甚至用很恶毒的语言表达了对老公和孩子的抱怨。但是在后来几天，当她的孩子来看她时，她反而能拥抱她的孩子并真心表达对孩子的爱。
我发现身边其实很多人都不愿面对自己真实的想法，我说的面对是对自己表达。如果你的家婆生病了，你很忙不想去照顾，那很多人会选择忽略或合理化这份情绪去照顾家婆，出于孝道，出于应该。我并不是鼓励你不去照顾家婆，但是如果你能找一个时间真实的面对自己（没有外人），说出自己的那份不想，发泄掉这个情绪，那你去照顾家婆时，就不会有压抑和不满。这是我理解的，做真实的自己之一。注意不是直接去跟家婆或者老公说，我不想去照顾，因为你仔细一想就知道，直接说这个话并不会让你觉得开心，那并不叫真实的做自己。
你要做的，就是在你一个人的时候，真实的面对自己。然后你才有智慧与和平去应对接下来的事情。比如更好的理解别人，或者从中看到它来教会你什么。
压抑情绪，越积越多，在某个时刻会一点就爆。就像有些夫妻，突然因为一件小事，妻子就很生气，而且会把以前所有的旧账都翻出来吵架。所以不要害怕释放情绪，因为情绪不是你，它只是你在某个时刻某种能量的流动，不是内在那个真实的你。
