前几天，有个学妹打电话给我，向我求助：应该怎样拒绝给舍友带饭？

她已经“顺便”了很多次帮她们带饭了。有的时候自己不想吃饭都会因为为了给她们带饭特地去饭堂打饭。

我：“你直接说不顺便，麻烦，要吃饭自己打不就好了吗。”

学妹：“可是这样的话，他们会不会讨厌我了，而且我都已经给她们打了这么久的饭了，现在反悔，会不会不好。”

我：……

学妹在宿舍里是属于老好人的角色，和谁都相处得不错，但是谁都可以麻烦她，但是学妹内心的小我又在自我拉扯，因为她讨厌这种做这种事情，但因为种种原因又忍了下来，学妹的这种行为也就是典型的“讨好型人格”。

我们生活中，时常会有“委曲求全”的情况，为了达成某个目的或讨好某人，会选择压制、忽略自己的真实感受。

在我看来，讨好人型人格最可怕的地方，就在于你一直通过讨好他人虐待自己，自己却从来不自知。

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「自测一下，你是不是讨好型人格」

讨好型人格，又被称为“老好人”。他们总是替别人着想，对别人的要求几乎有求必应，小心翼翼的去迎合别人，不敢表达自己的内心真实感受，总是照顾到所有人情绪，却忽略了自己的感受。

1:不敢说出自己的想法，总是迎合讨好别人。

在人际交往中，具有讨好型人格的人，总是把自己放在一个很低的位置上，不敢表达自己的想法和意见，即使自己不认同，也会赞同附和别人，通过认同得到群体的归属感。

聚会聚餐时，就算聚餐的食物不符合口味，也不敢表露自己想吃什么；进行团队决策时，明明自己有更好的想法，但是还是选择服从大众。这些场景想想看是不是经常在生活中发生呢？

2:宁愿委屈自己，也不敢与人冲突。

就好像学妹一样，每一次的顺便打饭其实都是在委屈自己，但是却不反抗，怕自己的舍友不喜欢，于是忽略了自己的情绪，这也是“讨好型”人格的体现。

3:缺乏边界和原则，不会拒绝别人。

同事朋友每天拜托你“顺便”做一些事情，明明已经是多次的习惯性的麻烦你，你想拒绝但是却因为各种原因委屈了自己的真实诉求。

这些不设任何防线的职场关系、亲密关系、家庭关系、朋友关系、陌生人关系等，是心理边界模糊不清的表现，也是人际关系问题的元凶。

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「“讨好型”人格的形成元凶」

很多时候，“讨好型人格”的形成和自身的原生家庭有着很大的关系。

家庭氛围相对紧张的家庭，孩子很容易形成“讨好型人格”。

1:父母关系不好，经常吵架，冰冷的原生家庭

父母双方关系紧张的家庭，孩子会缺乏满足感和安全感。所以他们会下意识地去讨好他们的父母、朋友，让自己可以融入到集体与社会中去。他们会通过规范自身的行为来获得肯定与赞扬。

2:父母强势，控制欲太强

任何“讨好型”人格的孩子内心其实都住着需要赞美的小孩。

父母过强的控制欲会迫使孩子行事活动时候以他人的喜怒哀乐为评价标准。

日后，他们在工作也会趋向于团体中所谓“意见领袖”的意见。

很多时候，我们努力去达到某一种成就，并不是为了实现自己心中的目标，而是为了满足父母和自己身边人的期待：考试要考第一；不想考公考研也被迫选择；明明十分讨厌很多的兴趣课程但还是一直坚持。这是我们迎合我们身边人的体现。

3:情绪化的父母

情绪化的父母，会让孩子时不时笼罩在恐惧担忧之中。父母的忽远忽近、忽冷忽热都会牵动孩子的心思。在这种家庭长大的孩子学会了“察言观色”；学会了讨父母欢心；学会了委屈自己，成为父母口中的“好孩子”。

这些在幼时就形成的对自我过分忽视和对他人过分迎合的观念最终不断演变成为了“讨好型人格”的心理范式。

我们是慢慢地、无知觉地陷入了深渊，当我们发现时，我们便会感到巨大的无力感吞噬了我们，我们也看不清原本自己所求。

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「走出“讨好型”人格，重拾自我」

1:与原生家庭和解

我们没有办法去选择自己的出身，但是我们有办法去改善我们的原生家庭对我们造成的影响。

不管你是否有在原生家庭中遭遇过生理或心理的压力，但是希望现在的你可以与原生家庭和解。

与原生家庭和解，其实也是在与过去敏感弱懦的我们自己和解。走出原生家庭这一空壳才可以重新穿上我们华丽的外衣。

2:认识自己比讨好他人更重要

著名的社会心理学家，米德提出的“主我与客我”理论肯定了我们所形成的自我是在主我（真实的那个自己）与客我（自己评价中或者别人评价中的那个自己）两者影响下形成。

而“讨好型”人格则是没有平衡好“主我”与“客我”两者的关系，过于着重对方的想法的意见，而没有认真倾听自己内心的声音。

哲学家苏格拉底的“认识你自己”理论，也是古代智慧对于今日“讨好型”人格的劝诫。所以在生活中，请你珍惜自己，请你宝贝自己。

3:学会大胆说“no”

形成“讨好型”人格的其中一个原因就是——缺乏边界感，不会拒绝。

在日常生活中，一定要分清什么是你想做的，什么是你不想做的。让你不悦的事物一定要及时拒绝，不要让这样的不悦一直积累，反而为自己树立了一个“烂好人”的人设。

敢于说出第一句“no”，日后的你会有勇气拒绝更多不合理不情愿的要求。

讨好型人格因为常常压抑自己内心感受，而要变成一个有力量的人一定要大声说出自己内心感受，当你说出自己感受时候，别人才会真正把你当作一回事。

说得通俗点，只有你自己把自己当回事的时候，别人才会真正注意到你。

也请你记住一个最客观的事实，即使你力求讨好所有人，你依然无法让所有人满意。