【输出书籍】;《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》
【活动】：不二第6期共读第6天
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【章节】第5章 微习惯的独特之处
【感悟与收获】
001 微习惯比现有习惯更容易改变
微习惯的原理是：通过前额皮层的意识，不断地重复这个动作，直到被基底细胞的潜意识，完全接管。
002 微习惯+意志力=完美组合。
微习惯，一开始也需要动用意志力启动，推动，虽然消耗很小。
003 微习惯没有截止时间
21天培养一个习惯远远不够。微习惯不设定时间，自然而然形成。
004 微习惯提升自我效能
实际上就是提升自信心——我能够，我做得到。
005 微习惯拥有自主权
65%~80%的人对自己的工作和现状不满意，最重要的原因是自己无法拥有管控权。
一些励志书籍，鸡汤类书籍，说一些空洞的话，让人们忍受眼前的痛苦，让人埋头苦干——这本质上说明，现在正在进行的这些事，不是什么快乐的事情，不是自己情愿的和自己喜欢的。
微习惯潜移默化到了意识里。不会被人感觉被控制，一切看起来像是自动自发和自觉，更像自己掌握了控制权。而一个人一旦做什么事，觉得很有趣，他的毅力就会增强。这就是自主权强大后的表现。
006 抽象与具体
目标分为两类——抽象目标和具体目标。
抽象思考，能带来幸福感。有助于看清大局，全局等抽象目标。但是具体目标必须依照具体思维。就是要去实际的做一做。于是微习惯在你还沉浸在幸福感的抽象思维时，就已经具体地做了一件事。如果你的幸福感提升，也许你会更加具体地多做一点点。
007 远离恐惧、怀疑、胆怯和犹豫。
恐惧、怀疑、胆怯和犹豫是最让人沮丧的情绪。克服的唯一办法是行动。
微习惯迈出了一小步，让你有安全感，于是你可以尝试着多迈出第二步。
用这种方法面对恐惧、怀疑、胆怯和犹豫，比下决心进行大的改变要容易得多。
008 微习惯增加正念和意志力
实际上就是增加正能量，虽然每次仅仅就是一点点。但是长期怎么做，正能量越积累越多。与之相对应的，那些不好的负能量，渐渐地越来越少。
009 成为自己的主人
我们虽然在名义上是自己的主人。但是现实中，有时候还是会感觉自己实际上还是某种东西的奴隶，比如房贷，比如说升职，孩子升学等等。这些统称为压力，我们变成了压力的奴隶。
微习惯可以改变这一切，不是迅猛和快捷的变化，而是潜移默化，春分化雨一样的润物细无声。
010 积累的力量
真正的成功，一定是慢功夫，是时间的朋友。
但是这个世界宣扬的是快，是捷径，是付出最少，得到最多。所以往往是失败的多，成功的少。因为知道思想就错了，在这个前提下进行的所有努力，往往不会结出正确的果实。
微习惯是慢功夫，是实实在在改变自己的功夫，付出时间长，真正的收获大，回头一望，总有意外的惊喜。
不比快，就比慢。慢慢地改、慢慢地变。
