今天早上，如往常一样，遛完小狗，开始准备早饭。正在炒菜的时候，爱人在客厅突然问我：“你为啥不开抽油烟机啊？”老婆不经意的一句问，却引发了我很大的情绪。虽然我没有立即发作，但已经明显感受到了自己非常强烈的情绪。
由于原生家庭的影响，小时候不被接纳，不被看见，不被认可和肯定，因此长大后特别害怕被挑剔，一旦自己努力做事情，却没有被看见，没有得到认可，反而被指责没有做好的时候，我就会觉得很挫败，也觉得被否定，很容易挑起我的情绪。对于我这个情绪过激的一个敏感点（情绪按钮），我在之前已经看到了，也做了一些处理，虽然还会敏感，但强度已经降低了很多。今天早上被引发的强烈情绪，明显和之前引发的被挑剔、不被认可的情绪有明显的不同。我一方面安抚自己的情绪，另一方面在思索，今天早上引发的到底是什么样的情绪，这种强烈的情绪来自哪里，什么时候有过类似的情绪经验呢？
一边继续做饭，一边思索，突然发现，妻子早上说话的口气、语气像极了我中学的班主任老师。在我上中学的时候，学校每天早上都要组织学生跑步，我那个时候家离学校很近，一直是住在家里。爸爸那时候经常下乡，我也常常一个人在家。那时家里并没有闹钟，我也从来没想过让爸爸帮我买一个闹钟，由于没人叫我起床，我有时候会迟到，错过早晨的跑步。等我到学校的时候，同学已经跑完步回到教室，当我很怯弱地走到教室门口的时候，班主任老师会站在门口，当着全班同学的面问我：你为啥又迟到了啊？一定要让我当着全班同学的面来回答他。每当这个时候，我就恨不得找个地缝钻进去。老师的问话里带着轻蔑，带着羞辱。当我说起晚了，他就会紧接着再问一句为啥起晚了？我没有办法回答老师是家里太穷买不起闹钟，我没有办法回答老师我不是想逃避跑步，我就是睡过头了。而今天早上，妻子问我的问题让我回到了当初的我，我没法开口告诉老婆我忘了开抽油烟机了。因为这个理由太简单了，简单到我无法张口。
我今天的情绪体验居然和当初中学的一幕是那样像。等到我搞清楚自己的情绪感受是怎么一回事之后，我很快平息了我的情绪。爱人只是挑起了我内在的一个情绪。这种情绪当时没有能力处理，都被压抑了下来，过了这些年，也都已经淡忘了。但那种情绪带来的感受却一直留在了我的体内。看到今天的爱人不是当年的班主任，周围也没有会耻笑我地同学，爱人的话里也没有轻蔑和羞辱。想到这里我释然一笑，一切都是我自己的投射。
黄维仁博士在情感智慧和自我成长的课程里曾经提到，对原生家庭和过往成长经历的深入探索，犹如光照到我们的潜意识中，让我们可以看见伤害，处理伤害，从而变得更健康。今天正好光照到了这里，被我看见了，被我了解了，就要办法处理了。
正所谓光照一层，处理一层。等今天下班见到爱人，一定要对她说声谢谢。这是因着她不经意的一句话，让我看到了曾经遗忘的一个伤害。
