情绪觉察2（害怕和恐惧）

    我是一个从事建筑行业有20余年的工作者，今天早上，我觉察到，每当同事跟我有对抗的时候，我内在经验到了害怕和恐惧！我的心会慌，会害怕失去！

        我把手放在胸前，闭上眼睛，我在害怕什么？我会失去什么？发生了什么，让我有这样的感觉？我想起了小时候，爷爷奶奶经常和妈妈吵架，一吵架，爸爸就会介入，指责妈妈，那场面就像打仗！我很害怕，有时候也会打架！他们吵架后，没人管我们，我们也不敢去打扰他们！我们没人理了！

      我对自己说，我看见了你，我的害怕和恐惧，那都过去了，我己经准备好了，去面对未来！谢谢你，让我更加强大！

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