自从李笑来老师的《通往财富自由之路》课程后，认识到了学习和珍惜注意力资源的重要性，有一段时间我像打了鸡血一样，每天脑海里只有一个念头—不断学习，持续成长，利用一切可以学习的时间进行阅读、写作，但是最近时常感到精力不足，下午工作时有些发困，经常忘事，潜意识里忽略一切和自我成长无关的事情，忽略了对亲人的关心导致家人对自己产生了不满，我是怎么了？

      学习本身并没有错，错在太急功近利，没有好好管理自己的精力，导致精力不足，做事没有效率，通过阅读《精力管理》使自己认识到只有做好精力管理才能更好的学习、工作和生活。

何为精力管理？

精力就是做事的能力。包括体能、情感、思维和意志四个方面。

体能管理：很多人都忽视了体能管理，尤其对于一些“大忙人”，每天甚至抽不出来半个小时的时间进行运动，在他们的观念里“我很忙，我没有时间去锻炼”，体能锻炼永远排在日程表的最后，日积月累，身体的变得越来越差，体能储备严重不足。人体是个“反脆弱”的系统，需要经过不断地超越舒适区的锻炼对身体进行适度“打击”，使得身体更加的强大。

情感管理：每个人几乎每天都要面对压力，如何正确的面对挑战，通过建立正面情绪去面对压力，在家庭中汲取爱的力量，避免消极情绪的产生。

思维管理：高质量的工作产出=时间*专注度，要想实现高效率的工作状态，必须通过有目的的进行专注度的训练来提升长时间专注能力，同时也要学会通过有效的休息让发散思维为我们服务。

意志管理：尼采曾说过：“知晓生命的意义，方能忍耐一切"。每个人的行为无非是深层次价值观的外在体现，你必须认识到自己的价值观是什么？你最渴望追求的目标是什么？那些品质对你最为重要？只有搞清楚这些问题，你才能产生更加持久的力量去完成目标。

精力管理的原则

原则一：全情投入需要调动四种独立而相互关联的精力源：体能、情感、思维和意志。

原则二：因为使用过度或使用不足都会消弱精力，必须 不时更新精力以平衡消耗。

原则三：为了提高能力，我们必须不断突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法是全情投入，保持高效表现的诀窍。

如何实现精力管理

第一、明确目标——知道什么最重要才能全情投入。

只有拥有远大的目标才能最大限度的激发自我潜能。要想了解自己的目标你必须回答一下的几个问题：

我最珍视的价值观是什么？我的回答是：自信、谦卑、勤奋。

若此刻是人生尽头，列出你最想实现的三件事情，以及他们之所以重要的原因：

1、家庭幸福、夫妻恩爱、子女健康成长。大多数人不断奋斗的目标都是为了建立一个幸福美满的家庭，我也不例外，通过个人努力实现家庭幸福是自己的终极目标，永远不要因为一时的迷茫而忘记了最终的目的。

2、个人不断成长、事业有所成就。成长没有终点，只有不断学习，持续成长才是一辈子需要始终不断去做的事情，学习会让你每天都有进步，始终以积极的态度去面对生活中的任何挑战。

3、用自己的所学所知创造财富，拥有不凡的经历。人活一辈子，总要在这个世界上留下点什么，不给自己设限，不断地去学习和经历，在自己离开人世时不会留有遗憾。

第二、正视现实——反思自己的精力管理。

很多人整天浑浑噩噩而不自知，只有认识到现状存在的问题，才能更好的去管理精力。以我为例，主要存在三方面的问题：

问题1：运动不足，体重超标。

问题2:时间管理不够精细，计划经常被打乱，学习和工作中的专注力不够。

问题3：陪伴家人的时间过少，经常会忽视家人的情感需求。

第三、建立仪式习惯——通过间断式的重复形成习惯。

建立仪式习惯的重要意义，世界上最成功的人都有意识的培养一些好的习惯，其原因在于习惯是人的本能行为，可以在最小程度的消耗自我意识和注意力的情况下实现行动的目的。以下是我最近建立的仪式习惯：

对策1：吃低热量、高营养的食物，少食多餐。每天中午保持一个小时运动时间。每周应酬不超过两次，最好不要饮酒。每天下午三点小睡15分钟以便恢复精力。晚上11点之前睡觉，保持7个小时的睡眠时间，睡前不玩手机，每天在同样的时间睡觉。

对策2：每天上班前的15分钟，建立GTD办事清单，选择每天中最重要的三件事优先完成，工作中尽量选择深度工作，工作90分钟休息15分钟。

对策3：每天早上送老婆上班与老婆进行交流，珍惜难得的两人单独交流的时间；每天晚上晚饭到9点之前，抛弃一切学习和工作任务，避免一切干扰专心的陪伴家人。

仪式习惯建立费一日之功，要用“少而精”的选择通过不断间歇式的重复、重复再重复是习惯变成自己的本能。

如果你也遇到了和我一样的精力管理问题，不妨放下手中的事情，好好的反思一下自己的存在的问题，只用更好的管理自己的精力，才能赢在未来。