引言##
既然学习了易仁永澄版检视阅读五步法，那么一定要实践实践再实践，俗话说学而不思则罔，所以下面不仅是对通过检视阅读方法读完的《练习的心态》一书进行了记录，完成了简单的阅读收获感受，同时更重要的是对这次检视阅读的练习过程进行一次复盘回顾和总结，是以期待以后每一次检视阅读都能做到位。
一、本书检视阅读情况##
第一步：看包装####
实际花费时间：1分16
-
回答问题：
- 书名
主标题：练习的心态
副标题：如何培养耐心、专注和自律 - 上架建议：成功励志
- 作者：托马斯 M·斯特纳
- 出版社
出版社：机械工业出版社
策划机构：华章心理 - 看版次和印数
版次：2017年3月 1版
印数：第4次印刷 - 宣传文案：封面设计同同系列的《刻意练习》《学习之道》等一样的封面设计，封底是推荐语，就略过吧
- 其他补充：
首先从印数上看到3月份第一版，就已经印了4次，说明还是挺畅销的。
然后不得不提这本书的作者，他研究过东西方哲学和体育心理学，然后也是一位杰出的钢琴技术和爵士乐钢琴家，除此之外，还是私人飞行员、射箭练习者教练、高尔夫球员等等，这个不就是我们常说的斜杠人士嘛，
最后我有很大好奇心，他是怎么做到的呢？书中有没有给出独家秘笈呢？
- 书名
第二步：看整体####
- 实际花费时间：10分05
- 回答问题：
- 目录说了什么：说实话，从目录中我真的没看懂它是个什么逻辑结构，可能是：铺垫，引出本书核心观点，然后解释，并提供一些方法，最后扩展延伸。
- 本书目的：告诉我们怎么样实现我们的人生目标。
- 本书目标：通过建立一种“以结果为导向”的视角，告诉我们如何在工作学习生活中任何方面的技能。
- 本书受众群体：适合正在学习某项技能的人，也适合因为追求目标结果成绩而内心充满着焦虑和压力的人，让我们更淡定和从容一些。
第三步：看细节####
- 实际花费时间：2分31
- 回答问题：
- 列举若干关键词：4S方法，简化，缩短，放慢，细分
- 本书诚意度打分（1-5分）：5
看了4S方法这一章，感觉文章短小精悍，概念解释的清楚，又有距离帮助理解它们
第四步：下判断####
- 实际花费时间：小于1分钟
- 回答问题：
- 本书对我当下的价值打分（1-5分）：5
- 建议在什么时候继续阅读：立即
- 建议采用什么样的方法阅读：粗读过一遍
这本书挺薄的，那就粗读一遍看看，找找看有没有一个帮助我在学习过程中如何更好练习的指导。
第五步：粗阅读####
- 实际花费时间：22分08
- 回答问题：
- 预估速度（平均每页几秒）：900/173=5.20秒页
- 实际速度（平均每页几秒）：1328/173=7.67秒页
二、完成本书检视阅读之后的感受##
（不超过300个汉字，含标点符号）
这本书在粗读的时候，感觉有些费力，看到有结论或提出观点时，作者基本都用了指代词，比如说“这个”、“这种”、“这些”等等，但是粗读过程中我又实在没时间找到它指的是什么东西，只能在边上打个问号，然后折角，粗读之后再来看找找是什么，这个着实让我有点胸闷啊。
但无论如何，还是有些收获：
1、练习的心态，是这本书的核心，再进一步说，就是“始终以过程为导向”，重点关注当下。
2、这本书里面提到了一个如何提升对练习的心态的控制方法，4S方法，对应4个单词，简化simplify、细分small、缩短short、放慢slow，我的初步理解是，简化解决的是不要大而远的目标，精简简化到自己力所能及的程度；细分是解决过程中不偏离大目标的航线，将大目标细分为小目标；简化和细分我有些傻傻分不清楚，感觉不就是讲同一个概念嘛；缩短是把练习时间缩短，并作为一种可以控制的粒度，例如30分钟完成一次检视阅读；放慢是指的心态，不是行为动作。
3、虽然书中没有写元认知字样，但是却提到了类似的意思，也提到了冥想这个锻炼元认知的工具，而且不止于此，更重要的是，作者还提出了DOC，一个冥想附属方法，DOC对应3个单词，做do、观察observe和纠正correct。从单词以上好理解，但要说一下关键点是在进行DOC过程中，不要有任何情绪，不要有任何主观判断，让这个过程尽可能的简单和没有压力。
三、完成本次检视阅读的感受##
1、数据。
- 检视阅读练习总次数：第20次
- 检视阅读时间：累计34分钟，（分了2次完成的，中间隔了近1周）
- 完成本文时间（完整全文）：60分钟
2、收获！
不出意外，这是最后一篇练习易仁永澄版检视阅读五步法的复盘文章，回想第一次是在今年的春节里（1月29日），当初定的小目标是完成20本（带复盘文章）检视阅读练习，没想到，真没想到，竟然隔了整整3个月后才达成当初的承诺，我也是醉了，然后醒来之后，我想从这3个月做检视阅读中，谈谈自己最大的3点收获：
1）不忘初心，方得始终。掌握一个技能，哪怕是最小的最简单的，一定是要伴随着实操练习，目的不是秀一下如何如何（激励的作用另说），而且在过程中积累经验，找到问题，解决问题。
2）这是一种读书方法，但不是唯一的一种。各种读书方法有其特点和适用范围，而我认为这个永澄老大的检视阅读五步法特别适合对一本书进行快速而较全面的整体了解以及找到兴趣点和问题点，指引下一步行动和优先阅读学习点。
3）永远要保持练习的心态。事实上，我们人生本来就是一场漫长的联系过程，练习不是一个苦哈哈的差事，而是一个非常有意义的过程，让我们培养和发展出我们的耐心、专注、自律等等这些优秀的品质，这也是为什么我选择这本《练习的心态》作为最后一本书原因吧。
3、疑问？
如何把永澄老大的检视阅读五步法与成甲老师“封目序尾、破备研判”的读书方法结合起来用呢？呵呵！
