2024年7月10日
杨淇雯6团1组 （51/90篇）
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？平静，放松
2、当时的情绪当中，我的表现？很稳，很慢，耐心的沟通
3、什么原因就是我会有这样情绪？
陪伴妈妈去医院检查整整大半天，看到妈妈的样子内心很心疼，很耐心的跟妈妈聊天。
刚好赶上今天老师系统全面的讲陪伴对话，提前跟督导陪伴沟通过了，请假关视频听着，有时间就跟着互动。
路上问妈妈：如果一个是难受可以延长生命，还有一个是先自己很舒服，可能会突然很难受，没办法再治疗的话，你选哪一种？都会难受……妈妈当时说：都会难受？我说是的，但是也不确定，你怎么选？妈妈没有说话……
晚上回家带孩子的同时，完成了一场多伴一……感受到自己的内心，比平时要沉稳了很多。
4.我此刻有什么觉察？
觉察到自己的内心越来越稳了，可以很中立的，全面的看到问题。
5、当下我要对了自己说，淇雯，你会越来越好。用心点陪伴好妈妈，也可以同时兼顾自己的事业！
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
让自己时时，都带着觉察觉知在路上
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？我赞美自己每天，不管再累再困，都早起参加早课，真的很有毅力的人。
2）我赞美自己今天做到什么
我赞美自己遇见事能够不断的觉察自己，总能找出好的正面价值，不抛弃，不放弃，影响新同学来参加大课。
3.我赞美自己今天做到了什么
我赞美我自己能够接纳眼下的不如意，相信一起都会过去的，跟妈妈讲故事老师，坤学院的故事，看人之大，
三、明日六事。
1.上早课
2、小早课训练自己
3、安排店里事情
4、开车帮妈妈拿结果
5、路上听回放
6、写觉察日记
