只要是正常人。人人都有目标，或大或小。或远或近。有些目标是有意识定的，有些目标是无意识的，总之人人都有目标。但是绝大多数人的目标都没有完成，或者没有达到。这就是我们常说的人生不顺十之八九。所以才让我们常想一二。

一那么应该给自己定什么样的目标呢？

目标应该有两种，一种是表现性目标，一种是进步新目标。

先说表现性目标，心理学家把这个目标叫做，绩效目标，就是展示自己的聪明才干，我比别人强，如果你追求这种目标，你就会专注获得一种特定的效果。这种目标的好处是，能给人带来动力，因为很多这样的例子，绩效目标高的学生往往能拿到更好的成绩，绩效目标高的员工往往有更好的工作表现，但是这种目标是双刃剑，因为那些隐藏在这些目标背后的，也削弱了人们面临困境时的灵活性。

再说进步性目标。

拥有这种目标的人本身不太关心结果，他们用进步来衡量自己，心理学家对这种目标也有一个特定的词，叫做精熟目标。有这种目标取向的人，在意的是自己发展，或者增强某种技能的能力的意愿，我们在意的是进步，成长比较的参照物是旧版的自己，而不是新版的别人，在追求进步的路上，遇到困难的时候，他们会不像追求表现型目标的人那样，沮丧无助，他们会寻求出路和办法，然后行动起来，他们会很少过早放弃。能利用好时间与情绪，造成对自己有利与达成目标！举我女儿的例子，女儿从上初中到高中学校一直都是排名办法，来督促学生学习。我媳妇一直对女儿的名次，一直都不满意。总是拿前几名来和女儿比较，这对女儿造成的伤害非常大。其实女儿已十分努力了，但是每个人的条件，和环境都不一样，不能比。我就经常告诉你啊，不和别人比，和自己比，昨天的自己比今天的自己强，就是进步就是成长，这个比什么都重要。有了我的，这个思想，女儿，一直是稳稳的朝前进步。没有起起伏伏，也没有多大的精神压力，因为学习是给自己学的，他非常明白这一点，也树立了终身学习的思想。

追求进步性目标的人，看重的是过程，追求表现型目标的人看重的是结果，这不是一个选择题，而是一个优先次序和聚焦的问题。就像把目标想象眼镜中的镜片，你追求的目标不断决定了你的视野，也决定了你看待事物的方式。你会因为这个选择注意到什么。如何理解这些信息。更换目标就像更换眼睛，你看待事物理解信息的方式也会改变。

二怎么能够更容易的实现目标？

实现目标不可或缺的两个因素，一个是自制力，一个是信念，在操作层面上，具体的实施方法叫做心理对照法。

如何训练自制力？自制力是一张目标，采取行动的能力，心理学家发现自制力就像一块肌肉是有强度的，而且还会变化，环境不同，自制力不同。比方说，我是70后出生。在80年代的时候，我对食物的自制力非常差。有一次，母亲给我了一个包谷面馒头。就是现在的玉米面馒头，一吃就掉渣。那时候才几岁，一不小心，让公鸡把馒头给叼走了。我就跟着公鸡追，那公鸡也是真欺负人，围着一个小推车转。母亲站在旁边说，孩子别追了，我再给你一个。母亲这话我跟没有听见一样继续追，而且愤怒在哭泣！现在想起来就好笑。对比现在的孩子，这也不吃，那也不吃，对食物有很强的自制力。所以我学习不好，是因为自制力不好，因为太饿了，没有心情去学习。这只是找借口，想说明自制力。如果当时能够吃饱，不存在粮食的问题，当然就可以有很大的精力和自制力，去学习。所以，食物，消耗了我们70后，大部分的自制力。

那么如何恢复自制力呢？就像，进行体育锻炼一样，累了要休息，资质也一样，你专注做一件事情之后，也需要对任务进行切换，切换到一个轻松自如，不用太，用脑力和体力的事情上。那么你对自己的自制力就要进行记录。就要时刻提醒自己，该干什么，不该干什么。这样每天锻炼，你的自制力就得到了提升。

强烈的信念，会帮助我们实现目标！

人们对成功的期望有多大，就能获得多大的利益，说白了，就是相信自己能够成功，真的就能够成功。比方说很多企业家，在创业的时候，都给底下的员工，画很大的一个愿景，就是很大的饼，我们一个能够实现员工照做，有一天这个目标果真实现了。其实在当初能不能实现，他心里也没有数，只是，自己想，也是照着做，所以就成功了。想想当年98年的马云，说要把地球上的生意能用一根红线穿起来的时候，大家都说他是疯子。现在的马云已经成为中国首富。

心里对照法，让目标更容易实现。什么是心里对照法？就是首先你要相信目标能实现，然后反思实现这些目标遇到什么障碍，估计成功率有多大，如果成功率比较高，那就果断去行动，如果成功的概率比较低，那就果断放弃行动，追求下一个目标。

需要注意的是，只有当你真的相信这个目标能实现，心里对照法，这个方法就管用，如果你不相信能成功，这个方法，反而会是让你从目标中解脱出来。实践证明，认为自己能够完成目标的人，实用了心理对照法的策略以后，通常比那些只幻想美好结局的人表现得更好！

三追求什么样的目标，能带来长久的成就感？

我们应该有策略性的选择和追求自己的目标。因为我们的人生是有限的，特别是我们有限的注意力更加有限。所以要去寻找那些让自己真正快乐的目标，这样才能获得成就感。那么我们就要应用心理学领域的，自我决定理论阐述的三种人类天生的需求，关联感，胜任力，自主权。

关联感，表现的是爱与被爱的渴望。这是我们一生都在建立人际关系以及亲密关系的原因，人其实都害怕孤独，渴望连接，所以我们会整天参与各种组织社交清风寨，微信圈里刷微博，不停的刷社交网络，我们人类对关联感的需求是无止境的，人类的特点就是总能从新的关系或者更深的关系，以及更强的归属感中获益。这就是微信微博，facebook，陌陌等通讯软件风靡全球。创造了一家又一家的互联网巨头公司。

胜任力标志着一个人能在多大程度上去影响周围的环境，来获得个人所需要的资源的能力，一般来讲，我们会认为智商高的人能力就高，其实也不然，在任何自己擅长的领域，有所成就，都能满足，一个人的胜任力的追求，都是拥有个人能力的体现，比如社交能力，运动能力，情感表达能力，读写能力，艺术能力，组织能力创造力，这些能力都能帮助我们把人生一步步活成自己想要的样子。比方说，在上小学的时候，老师问我们长大了的人生理想是什么？我们每一个同学都用图画表示出来。第一次我画了一个当兵的。随着时间的推移，长大以后我果真当兵了。虽然当时只是小学三年级，但是，自己就无意识的成长成了自己小时候想要的样子。

自主权，是关于选择和组织自己人生经历的自由，你可以自由的选择你觉得有趣或者符合你天性的事，这就是心理学家所提及的内动力。有的人想要当官从政，有的人想要经商做生意。当官的人想有自己的自主权，把控力。做生意的人想要把生意做得更大，想让自己的员工，公司都听自己的指挥，这就是自主权。但是这些自主权必须必须符合自己的兴趣，和天性这样才能把自己的事情做大。

你能选好自己的人生目标吗？人生非常短暂，真正有用的注意力也非常短暂，所以一生只做一件事情，自己感兴趣的事情，符合自己天性的事情。如果我的文章对你有用，请你转发点赞赞赏，欢迎评论。谢谢你的支持！