自我觉察之路，把我的情绪写成日记
我一直为情绪问题所困扰，有时候跟别人发生冲突，别人可能转眼就能放下去忙其他的事情，而我却一直把冲突时候的情绪放在心里，不断的反刍，还会在心里不断的假设场景再现，我会怎样还击对方等等，严重的时候，几个星期不能释怀。这种情绪应对的方式，曾一度严重影响我的学业和生活。
因为这种困扰，我不断的阅读心理学书籍和相关文章，希望能够找到答案。
最近，我学习到了一种方法，确实有效的帮助我应对了生活中很多情绪。那就是每天写“情绪日记”。
上个星期，我跟孩子爸爸发生了争吵，原因是我们和邻居闲聊的时候，我表示家里没钱（家里确实没钱），所以养孩子压力比较大，而孩子爸好面子，总觉得跟外人说没钱会伤他面子，尔后我俩吵起来了，我生气跑回了家里，
回到家里，坐在书桌前面，虽然还是气呼呼的，但我还是拿出笔记本，开始写，写着写着，感觉情绪就像一条河在身体内流淌起来，慢慢的一点点离开我的身体，刚开始的愤怒一下子消解了不少。
平静下来后，我也在日记里写下自己的反思，这次争吵，没有谁对谁错，我们只是观点不同，性格不同，看对金钱的态度不同，对我来说，有钱没钱只是一种状态，不代表我这个人很差，而孩子爸爸认为没钱就是没有能力，不愿意展露自己的窘境，害怕别人因此认为自己无能。理性认识到我和他的不同之后，以后再遇到这种情况，就知道怎么去避免了。
晚上，孩子爸爸回来以后，我不再像以前那样带着情绪跟他交流，而是平和大方的跟他打招呼，他看到我不同以往的态度，眉眼里也没有了往日的敷衍，而是认真的听我讲话，这个“情绪日记”让我在短短一个小时里就从笼子里走出来了。
除了人际关系的矛盾，我也遇到了不可控制的意外，比如昨天摩托车停在楼下，忘记上锁，被小偷偷了。
刚去找摩托车的时候，我内心很崩溃，难过又愤怒，那是我唯一的交通工具，里面还有我的驾照和行车证。
孩子生病没去幼儿园，此时跟在我身边，叽叽喳喳的，也令我内心更加烦闷。但我深呼吸了几口气，想着还是要先解决问题，于是带着孩子，去查监控，报警，派出所做笔录，一系列操作下来，一整天都是疲惫又心烦。
晚上回来，我意识到自己的情绪已经快要憋到内伤，就回到书桌前，打开笔记本，记录下自己一整天的遭遇和心情。
这一次，难过的情绪离开的没那么快，毕竟损失有点大，我告诉自己，人一生难免总会有意外，失去的摩托车不会再回来，所以再多可惜和自责也换不来摩托车，损失了财物心情难过是正常的，带着难过的心情去做事情，一点点让情绪离开自己。
今天早上醒来，又是新的一天，如果没有写昨天的情绪日记，我估计还会和以往一样，把昨天的情绪带到今天，浪费今天的好时光。所幸，我今天已经完全接受了摩托车被偷的事实，而心情也平静下来了。
回望我以前的情绪状态，我终于明白情绪就像水一样，需要的是疏导，而非堵塞，“情绪日记”就像一条沟渠，帮助我让泛滥的情绪泄洪，回归理性，再用客观的视角重新看待问题，走出当局者迷的循环。
接下来，我想我依然会每天打开笔记本，记录自己的情绪点滴，悲欢喜乐愁，让情绪成为生活里一个随时可能到访但一定会离开的朋友，而我，在情绪这个朋友的陪伴下，认真生活，认真记录，不断成长。
我把自己装在情绪的
