1、完美主义倾向：对自己期待过高，总是给自己列下大量需要完成的目标，甚至想要短时间看到效果。

2、强迫症倾向：开始行动后，总是卡在开始的某个准备阶段，总是纠缠细枝末节，在单一环节过度行动，或者因为没有准备好就迟迟不开始下一步行动。

3、高敏感+低自尊：过度在意别人对自己的看法，一有风吹草动就战战兢兢怀疑自己，对别人提出的看法即使有不同意见也不会当面反对，甚至说服自己他人做事有自己的道理，自己否定自己。遇到争论时也是第一个服软认错，想着牺牲小我成全大家。

4、高压力+低欲望：情绪莫名其妙低落，但是找不到不开心的原因，总是有喘不上气的感觉，又不知道是什么导致了自己压力山大，说不清自己的情绪，后悔昨天做的事情，又担心明天会发生的事情。过度瞻前顾后，畏手畏脚。比日常醒的更早，但起来又不知道做什么。吃什么都不香，吃的越来越少，原先感兴趣的事务都勾不起自己的热情，同时有意无意的压抑自己正常的需求。

如果你像我一样也经历了这四点，或者正在经历其中的哪一点。

那我们就要开始拯救自己啦，让自己开心快乐起来！！！拒绝内耗！

你要知道：你自己才是你最大的支持者，你都不相信自己，只沉浸在焦虑内耗里也不想变快乐，谁还能帮助你呢？

分享一些对我来说有用的的方法，大家可以试试，也可以把你的方法分享给我~

1、放低期待，放过自己接纳自己的平庸。我们都是普通人，都会犯错都有不会做的事情。所以任何事情都不可能做到100%完美，我告诉自己，只要做到5%的改变，我就特别棒！把自己定下的目标拆分，从易到难一点点完成，做不到坚持不了可以先放弃，等休息一两天热情回来了可以继续坚持！

2、不要纠结细节，不要做过多准备，信息爆炸的时代，很多工具同质化，你用10个20个工具可以做一件事，但你用一个工具也能达到一样的效果。世界瞬息万变，更没有万全准备，在你搜集100个工具的时候，不如直接先把最难的内容填充，把最难的一步做完，后面的事情都会轻松很多。

3、提高钝感力，这个世界除了你和爱你的人，别人都是npc，他们没那么了解你，你自己先要认可自己，敏感的我可能改变起来很困难，但是我现在每天都在记录开心的三件小事，把自己注意力转移到对我的正向评价上，会有坏事，但目标锁定好事，坏事就会暗淡很多。

4、高压力和低欲望，我也还在寻找解决方法，压力无处不在，当我不知道压力源是什么的时候，我就会刨根问底问自己5个why，首先找到压力源，再去一个个解决，解决不了我就会问自己，解决不了我会怎么样，非得解决不可吗？是的生活中很多问题就是无解的，既然解不开，那就躺下无视他忘记他。低欲望是由于我没有找到这段时间的热爱。需要多尝试，因为我不去做，这辈子就接触不到让我燃气热情的事情啊。