Day2-昆达里尼静心

Day 2 昆达里尼静心 14:00-15:00

比起昨天在四点至五点，今日特意提前到了跑完5公里之后的时间上来做。在开始静心之前，我把家里的环境打扫了一遍，用更加干净的环境来让自己更好的放松

第一阶段的抖动中小腿还是有些酸痛，身体各部分共同参与的感受比起昨天有提升，将关注力内收回来之后才更好的与自己对话，发现了自己在抖动过程中因为跟不上节奏而产生的急躁，也感受到了自己的焦虑

第二阶段的舞动部分，今天尝试穿拖鞋随意在屋里更大范围的活动起来，释放度比起闭着眼睛站在小范围环境中有提升，但因为睁着眼睛，很容易被身边物品的信息引发对相关事务的联想及思考

第三阶段放松，用盘坐的姿势 让自己更好的专注与梳理自己内在的感觉

第四阶段，让自己舒服的躺下，放松身体的同时，让心念也稍作休憩

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