早上起床困得死去活来，发誓今晚早睡。然而晚上睡觉又刷手机到半夜？每天卡点上班，穿换衣服占据大半时间？看见苗条身材心生羡慕，到自己节食运动时，安慰自己不吃饱没力气怎么减肥？房间经常收拾还是凌乱，想要的东西总是找不到？手机内存不够，电脑文件总是找不到？感觉没目标，朝九晚五的生活没乐趣？这些问题，我曾经和你一样困扰。马云说过现在人的状态-晚上想想千条路，早上起来走原路。真是扎伤我心。每天读各种文章，喝各种心灵鸡汤，落实到行动上却是无头绪。读了很多文章后，我总结了适合大多数拖延症人群的习惯养成法希望对你有帮助。写的生涩，请勿见笑。话不多说，直接上干货。
1，早睡。
良好习惯的养成，从早睡开始。吃完晚饭后，别着急坐沙发上玩手机，看电视。立刻把锅碗洗刷干净。然后把第二天要做的事，列出来记在手机或纸上。接着去洗脸刷牙洗澡（因为吃完饭直接去洗澡可能对身体不太好，可以定上闹钟，时间到立马去做），然后在看电视或其他活动。手机提前设定睡觉闹钟，比如10点睡觉，就定9点闹钟上床，一个小时的时间的酝酿睡眠。最好不要把手机带入卧室，如果实在做不到，就听些自己感兴趣的音乐或小说或其他。根据个人爱好设定。听着听着就睡着了、如果到十点没睡，也要强制关上手机。
2，早起。
早起和早睡是相辅相成的。清晨放一段提神的音乐或者精简的振奋人心的读书广播。在曼妙的声乐中，洗刷，吃早饭。在早起这一点上，有几个小锦囊；制定适合自己口味的，而且做法简单迅速的早点清单；把所有衣服的穿搭拍照存在手机里，然后根据天气选择穿什么即可；身份证手机钱包钥匙，放在固定区域；把到达公司的时间设定靠前，比如9点上班就改为8点30上班。这样每天美美的出门，即使遇到堵车也不怕迟到了.
3，运动。
在手机上下载运动APP，每天坚持运动，看着自己的运动进度还蛮有成就感的呢。怕忘记可以把APP放在手机页面最显眼的位置。在最初的几天会有身体酸痛的感觉哦。不过坚持一周后，如果不运动你会感觉缺少什么呢。相信自己，坚持了前几天，以后都轻松了。
4，整理房间。
俗话说，一屋不扫何以扫天下。整洁的房间让我们生活惬意，谁不喜欢呢。读过怦然心动的人生整理魔法和我的家里空无一物后。我明白了为什么之前我的家里总是干不完的家务。原来只要给所有物品建立个专属空间就可以了。每次用完物品都要物归原位。（为了防止自己忘记，每个物品的摆放位置我都会贴上标签。）无用的物品及时扔掉，如过期的化妆品，几年未穿的衣服，等等（我会把不穿的衣服放在小区的红十字会旧衣服回收站）这样不管多久打扫家，都不会感觉到乱，简单擦桌子拖地即可。
5，手机电脑桌面整理
手机里的照片视频文件，不用的APP定时删除。电脑上的文件分门别类的整理好，一次性的文件随用随删。购物网站，耗时游戏隐藏在手机桌面不显眼位置，控制购物欲望和玩手机过分耗时。
6，寻找一个适合自己的休闲方式。
每天朝九晚五的上班，吃饭睡觉玩手机。是时候给心灵放个假了，不管你是喜欢出去亲近大自然，还是喜欢和朋友喝茶喝酒聊天，又或者是看书，画画，唱歌。适合自己的就是最好的。适宜的休闲，能为我们心灵注入新鲜血液，更好的工作和生活，不要总把自己埋在电子产品中。
在现在嘈杂的社会环境中，我们常常感觉到身不由己。想要改变却力不从心。从此刻开始，给自己力量，相信细节决定成败。从小事做起，改变自己，释放出更多的时间去做我们内心真正热爱的事情！亲爱的读者，你还有哪些好习惯的养成，或者坏习惯的克服方法（目前我还不知道如何戒淘宝，呜呜），欢迎你留言，我们抱团取暖，一起成长！
